其實腦梗是可以預防的，主要的致病因素與平時的不良的飲食和生活習慣有關，也是可以自查病因和不良習慣的。通常得腦梗與高血壓有很重要的關系，因爲腦梗是高血壓的一個重要的並發症，另外高血脂也是引發腦梗餓一個重要因素。所以誘發這兩種疾病的因素找到了，減少了，自然也就能預防了。
高血壓和高血脂的誘發因素有很多類似的地方，比如高熱量的膳食造成的肥胖，喜歡吃甜食、油炸類的誰、喜歡喝甜飲料等等，這些都容易引發高血壓和高血脂。另外吃過多煙熏腌制的食物，飲食加鹽過多，經常熬夜，吸煙飲酒等會大大增加高血壓的風險，除了改掉這些不良的習慣以外，還應該注意保持一個良好的情緒，這樣才能更好的控制血壓。
另外，平時還應該注意監測自己的身體指標，尤其是血壓，最好每年測兩次血脂和血糖，如果有異常的要及時的調整，不能因爲不嚴重就放任不管。而如果出現這樣的問題，首先從上述的不良習慣上找原因，並且調整：
1.均衡多樣的膳食，葷素搭配，粗細搭配。
2.少吃多餐，每餐七八分飽。
3.多吃新鮮蔬菜，每天500g，綠葉菜占比一半以上。
4.每天吃100g左右的豆制品。
5.足量飲水，每天1500-1700ml。
6.早睡早起。
7.適量運動。
請問大家每天都暴走嗎？有什麽好處？
如果每天能拿出一些時間來走路運動是不錯的選擇，不過對于暴走，一般的時間比較長，距離比較遠，對于膝蓋的考驗是比較大的，還是要注意一下，適量的運動才更有助于健康，過量的運動，是會起反作用的，不僅不會讓身體變瘦，變強壯，除了關節問題，還會造成免疫力下降，注意力不集中等等問題，如果要走路運動，建議半小時爲准，最多在一個小時，並且要循序漸進。
中國居民膳食指南中建議，每天最低6000步，能夠達到10000步最好，當然要想增加運動量，可以從走路調整爲快走、慢跑，這樣才能更好的達到強身健體以及控制體重的效果，還能更好的增強心肺功能，增強體質。尤其在運動之前，一定要做好熱身，運動之後一定要做好拉伸。
另外如果能夠搭配上力量運動，無論是強身健體，還是控制體重，能夠起到的效果更好，建議每天半小時的有氧運動，每隔一天1小時的力量運動。
都說隔夜的開水不能喝，爲什麽涼白開可以？
隔夜的開水能不能喝與開水本身沒有關系，有關系的是保存的方式，如果是白開水放在敞口的杯子中，隔了一夜，第二天早上再喝，杯子中會有很多的灰塵，甚至是一些細菌，尤其是在夏季的時候，因爲蚊蟲比較多，還會出現一些蟲卵，如果喝這種隔夜的水，很可能會引起腹瀉，所以這種情況下，建議隔夜的水最好不喝。
但是如果是保溫瓶中保存的水，或者水是在密封瓶中保存的，無論冷熱都是可以喝的，只是需要注意的是，喝的時候，如果是秋冬季節，建議加一些熱水，因爲過涼的水容易引發腸胃不適或者是腹瀉。
其實對于隔夜的東西，除了新鮮蔬菜做好以後不要吃剩的以外，其余的在保存的比較好的情況下，都是可以吃的，只是建議少吃剩的，多吃新鮮的水，水隔夜以後保存好，喝沒有問題，如果不想喝重新燒水也是可以的。
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