補充葉酸可以防止中老年人中風嗎？哪些食物中含有葉酸？
你好，非常高興爲你解答問題，對于有高同型半胱氨酸且合並其他腦卒中高危因素（例如高血壓、糖尿病等）的患者，或者膳食中葉酸可能不足（如嗜酒者）的患者，補充葉酸是合適的措施。對于未進行強化葉酸飲食的患者，可行血漿同型半胱氨酸的葉酸水平的測定，如存在低葉酸或高同型半胱氨酸血症的情況則需要補充葉酸。
我國最新卒中二級預防指南指出補充葉酸可降低同型半胱氨酸水平。 葉酸對人體是普遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發生概率。
葉酸的食物來源:
葉酸廣泛存在于各種動、植物中，富含葉酸的食物有:豬肝、豬腎、雞蛋、紫菜、黃豆、西藍花、菠菜、豌豆、空心菜、花生、葵花子等。由于食物葉酸的生物利用度僅爲50%，而葉酸補充劑和膳食混合時，可達到85%，比單純的食物來源要高，所以補充葉酸也可以食物和補充劑同時混用。但不可過量。
希望我的回答能夠幫助到你！
高糖孕婦剖腹産後，在飲食方面要注意什麽？
你好，非常高興爲你解答問題，血糖高的寶媽，坐月子的飲食注意事項：
1、飲食分配和餐次的安排將計算好的熱量及營養成分轉化爲食譜，堅持少食多餐，定時、定量進食，至少保證三餐，早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配，或三餐熱量分布大概爲1/5、2/5、2/5。對于産後血糖高者宜一日4～5餐。此外，爲了減少低血糖發生，哺乳期的母親應定時、定量進食碳水化合物，在餵乳之前適量進食，有助于預防低血糖的發生。肥胖者、使用胰島素者酌情加餐不加量。
2、補水保證奶水充足爲保證奶水的充足，糖媽媽別忘記多補水，可以適當多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等，既補充了水分，又保證了營養和優質蛋白質的攝入。
3、低鹽飲食糖媽媽每日鹽的攝入量應控制在6g以下。
4、植物油的選擇宜用植物油，如菜油、豆油、玉米油、橄榄油、芝麻油、色拉油、葵花籽油，忌食動物油、奶油、雞皮、豬皮、鴨皮。植物油也應限量，以1湯勺産生90Kcal爲標准。
5、 食物的選擇 ：含糖在30%以下的綠葉蔬菜、瓜茄類、不含脂肪的湯、茶、飲用水。 可適量選用米飯、饅頭、面包、玉米、燕麥、荞麥等糧谷及豆制品類。限制吃各種糖類和高脂肪食物。
希望我的回答能夠幫助到你！
生完寶寶純母乳餵養瘦了16斤，如何做到科學瘦下來呢？
你好，非常高興爲你解答問題，懷孕的時候營養補充一般都過剩，産後飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入，緩解脂肪生成；並多補充溫水，吃飯時定餐和定量。
推薦的運動有快步走，爬樓梯和原地高擡腿運動，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化，爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化，腹部反複的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。
高擡腿：每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
堅持母乳餵養：母乳內含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等營養物質；産後媽媽制造乳汁需要大量消耗自身的熱量，利于形體的恢複。
産後減肥時間，一般來說，至少要等到産後6周回醫院複查後，根據醫生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。
希望我的回答能夠幫助到你！
來例假非常疼怎麽辦？
你好，非常高興爲你解答問題，來大姨媽時肚子痛稱之爲痛經，是女性在來大姨媽時最常見的症狀，給女性的工作和生活帶來了很多不便。月經期由于子宮收縮、排出經血，有輕微的腰酸腹痛是正常現象，如果疼痛嚴重就要考慮是痛經。
如果疼痛嚴重，時間較長，就不能排除一些婦科疾病，如子宮內膜異位症，子宮腺肌症、子宮肌瘤以及盆腔炎等，也可以加重痛經的症狀，需要到醫院檢查確診，然後再考慮治療問題。
大姨媽來了肚子痛可以用中成藥調理，也可以配合服用芬必得治療，可以緩解腹痛。
也可以服用避孕藥，只是很多女性還不能接受這個方法，擔心對以後的生育有影響，其實避孕藥是調整婦科內分泌最安全廉價的藥物，對以後的生育根本沒有影響，當然需要在醫生的指導下服用。
還可以用暖水袋或者冬天用的暖手寶。放在肚子上進行捂捂，此方法也能緩解疼經，還可以適度的在肚子周圍做一些輕輕的按摩。注意保暖，緩解大姨媽來時肚子痙攣的疼痛。
希望我的回答能夠幫助到你！
文章定位：
