俗話說，養血管，就即是養命！
血液，爲身體各處運送氧氣、營養，並帶走種種廢物。
一旦血液粘稠度過高，便會促使血管內形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴重可致血管堵塞！
不想血管堵塞，遠離5個字，做好3個字，血管通暢人長壽！
【遠離5個字】
1、懶
懶，這裏是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動，即是血管堵塞的一大誘因。
曆久不運動，血管內裏的“垃圾”就沒有辦法排擠，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠肮髒，最終堵塞血管。
2、鹹
《中國住民膳食指南》中講到，每人逐日食鹽的攝入量，應保持在6克以內，高血壓患者應保持在4克以內。
一旦攝入過多鹽分，會增添人體內鈉的身分，進而導致血壓升高，增添血壓的壓力，使血液加倍黏稠。
長此以往，不僅會損害心髒，腎髒的康健，也會進一步損害血管的康健。
3、郁
一個人，若是長時間情緒過于偏激，消極等，同樣會使之處于一種應激狀態，而且這種負面情緒，會誘發多種疾病。
長此以往，會導致血液流速減慢，增添血管的壓力。
因此，擁有一份好心情，才是身體康健，最爲要害的一點！
4、炸
營養協會推薦，每人逐日用油量，最高控制在30克以內；
然則觀察顯示，我國現在人均用油量高達50克左右，遠遠超出尺度。
造成這一效果發生的緣故原由，多數是人們的烹饪習慣導致，好比做菜經常爆炒，過油，煎炸，吃薯條，炸雞等，無疑增添了用油量。
5、煙
人們常說，生命不息，吸煙不止！
明顯知道吸煙有害康健，卻也斷然離不了煙草。
可是你知道嗎？煙草中有300多種毒素，曆久吸煙不止，不僅會對肺髒造成損傷，對心血管的危害也甚大。
有80%以上的心血管患者，都有吸煙史！
煙草中的一氧化碳與血紅卵白連系，造成機體缺氧；一氧化碳還會使血液黏稠度增添，使小血管堵塞，最終造成冠心病、心肌梗塞等嚴重疾病。
那麽，血液粘稠的人，通常身體會泛起哪些顯示？
血液粘稠的人，身體有3個顯示，若沒有，說明血管還不算太堵
1、早起頭痛眩暈
正常來講，經過了一夜的睡眠，人們起床的時刻，應該是神清氣爽，精神飽滿的。
一旦早起泛起頭暈、頭痛，常有眩暈感，就要注重了，可能是腦部血管最先堵塞的征兆。
若是這種症狀突然加重，或者是連續加重，且常伴有惡心、吐逆等症狀，那麽可能是缺血性腦梗塞的先兆。
2、腳背水腫
由血管堵塞引起的腳面或者是下肢的水腫，經常伴有刺痛感；
很多人泛起腳背的水腫，會以爲是腎髒出了問題，實在這並不是絕對的。
以是，若是泛起腳部水腫的征象，還要思量是否是血管堵塞造成的！盡早檢查，並進行相關治療。
3、常流口水
這種情形的發生，很有可能是血液黏稠，導致血管堵塞所引起的。
此時一定要仔細考察，是否是單側流口水，甚至另有口眼歪斜的情形，若是有這樣的顯示，最好去醫院檢查，很有可能是中風要發生。
【做好3個字】
一、吃
1、黃豆
黃豆，是一種優質卵白的主要泉源之一；同時，黃豆含有厚實的卵磷脂。
研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利于脂類透過血管壁爲組織所行使，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。
2、維生素
一樣平常生涯中，常見的維生素C和維生素E，對血管康健大有益處。
兩種維生素，都有較強的抗氧化作用。
維生素C，能夠珍愛血管內皮系統的完整性，防止發生血栓等；
二、喝
1、苦荞茶
苦荞，是蓼科雙子葉植物，可降低血脂，擴張、軟化血管，預防腦血管出血；
還能夠促進機體新陳代謝，增強解毒能力，有抗凝血的作用。
常喝苦荞茶，可維持血管壁正常的韌性，有助降低血糖，輔助清算血管裏的垃圾。
2、奶汁草苦丁茶
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液黏稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增添心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的利益。
奶汁草：研究解釋，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有用升高高密度脂卵白，有助于改善血脂康健，助力心血管康健。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，穩固血壓，珍愛血管康健。
三、動
1、小步跑
小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；
頻率：逐日1-2次，每次2分鍾左右即可。
作用：通過這項運動，可以增添小腿肌肉縮短，促進靜脈血液回流；
堅持下來，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心髒的活力，有助于控制血壓，預防血稠。
2、拍手
頻率：逐日早晚各一次，每次拍手100下即可。
作用：中醫以爲，手的十指，與五髒六腑由經絡相連，經常拍手，能起到健腦益智、消除疲勞的作用。
另外，對血管的康健也大有益處，可以預防高血壓、老年癡呆等。
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