隨著生涯條件越來越好，人們的飲食結構發生轉變，肉食逐漸取代素食，而且越來越沒有控制地吃。
雞鴨魚肉等肉食，占我們所吃食物比重越來越大，肉類卵白多含有高嘌呤，高嘌呤會導致高尿酸血症，高尿酸則是痛風發作的主要基礎。
身體有3種轉變，可能痛風要“來臨”，提高注重！
1、樞紐刺痛
晚上睡覺的時刻，若是經常突發性樞紐刺痛，甚至有被疼醒的情形；
同時還時常伴有頭痛、腦熱、疲倦等症狀。
那麽，請一定要引起重視，小心身體尿酸可能已經“超標”了！
2、血糖異常
研究發現，當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常施展，導致血糖上升。
如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發糖尿病的風險會增添18%！
以是，一旦發現血糖無緣故異常升高，要小心尿酸是否超標了，以防止痛風的發生。
3、樞紐腫大
當尿酸積累到一定水平，血液中就會沈積一部分的尿酸，形成尿酸結晶。
以是，一旦尿酸“超標”，便會表現出慢性樞紐炎的症狀，周圍組織泛起纖維化。最終導致樞紐發生僵硬畸形，泛起痛風石等。
提醒：3種食物是“禍根”，最好制止
1、高濃肉湯
高濃的湯中，嘌呤含量往往比肉中的含量還要高，尤其是，乳白色的高濃肉湯，其油脂含量更高，不利于脂質代謝，更不利于控制尿酸。
以是，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。
2、高果糖
果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸剖析加速，釋放出嘌呤，經由代謝形成尿酸。
以是，自己尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。
3、飲料
生涯中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。
殊不知，曆久大量喝飲料，會導致尿酸的升高。
這是由于，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時刻，會發生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增添，會誘發急性痛風。
預防痛風，降低尿酸，謹記：多喝二水，少做二事，勤動二處
【多喝二水】
1、金蘭菊葉茶
金蘭菊葉茶，泡水喝，降低尿酸，削減痛風發作次數。
金蘭菊，是從歐洲引入海內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。
中醫以爲，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，尤其是其根莖，藥用價值高。
將金蘭菊葉子，洗淨，烘幹炒制成茶，泡水代茶飲，可促進尿酸滲出，降低體內尿酸水平。
現代藥理研究解釋，金蘭菊的有用成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，削減尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩固。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調治脂、糖、尿酸交互雜亂的作用，削減痛風的發作次數。
2、薏米煮水
薏米的嘌呤含量較低，其含有厚實的膳食纖維，可以有用促進胃腸道蠕動；
【少做二事】
1、少久坐
研究解釋，天天久坐跨越8小時的人，其痛風發作的概率，會大大提高。
長時間久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排擠。
一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發痛風。
2、少忽視
成年男性尿酸跨越416umol/L，女性跨越357umol/L，就應該立刻使用藥物治療了。
更要做到定期檢查血尿酸濃度，一旦發現血尿酸增高，就應該遵醫囑，這樣才氣控制尿酸的繼續升高，制止痛風的發生。
【勤動二處】
1、小腿
小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位，豐隆穴。
作用：天天按揉5分鍾左右，具有優越的降尿酸效果，多用來治療痛風。
2、腳腕
足內踝尖上3寸，胫骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。
經常推拿此穴，能夠調治脾胃。
而痛風與脾胃功效異常有關，以是時常按幾分鍾，能夠治療痛風。
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據統計，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，其中痛風患者跨越8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增長！
預計2020年，痛風人數將到達一個億！
那麽，爲何“痛風患者”越來越多呢？
一個字：吃！
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