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男人腎不好，是會導致非常多的不良疾病的，比如陽痿早洩、體力下降等等。保養腎髒對人體來說太重要了，無論男女，而現在腎髒出現問題的人也比較多，那麽腎髒的問題也比較繁多，除了一些遺傳的因素以外，大多數與平時的飲食和生活習慣有關，所以保養腎髒，不僅僅要注意飲食，還要注意一些傷腎的“坑”，避免踩坑，才能讓養腎的效果達到最佳，如果不杜絕傷腎的源頭，就算再費心思，也會收效甚微。

 

傷腎的行爲都有哪些？

如果要傷腎，以下這些行爲最好不要有，或者說少做，少吃，少用：

 

1.酒，飲酒後是需要在腎髒代謝出去的，首先會增加腎髒的負擔，其次酒精與尿酸的排泄通道是一個，如果經常喝酒以及飲酒過多，則會影響尿酸的代謝，久而久之則會尿酸過高影響腎髒健康，甚至出現腎結石。

 

2.鹽，飲食一定要低鹽飲食，少吃煙熏腌制的食物，不僅僅是爲了血壓考慮，還有腎髒的健康。

 

3.吸煙，盡量少吸煙以及遠離吸煙的環境。

 

4.冷飲，少吃冷飲，最好不吃，不僅傷胃還傷腎。

 

5.久坐，經常起身活動一下。

 

6.藥物，其中也包含保健品，以免增加肝腎的代謝負擔，甚至引發衰竭。

 

7.合理房事。房事過於頻繁也是非常傷腎的。

 

8.營養素，有兩種營養素的補充要注意，維生素C和鈣，並不是說，不能一起補，而是要注意量，很多人會選擇國外的産品，而國外的産品通常劑量比較大，如果一起大量補充，維生素C在體內代謝的産物爲草酸，與大量的鈣結合形成草酸鈣，也就是腎結石的成分。

 

 

那麽養腎應該怎麽做呢？

其實沒有那麽難，就是從日常的飲食上做一些調整就好，比如，在中醫中，五色養五髒，腎髒相對應的黑色，所以常吃黑色的食物有助于促進腎的健康，比如：黑芝麻、黑豆、紫菜、海底啊等等。

 

另外：

 

1.足量飲水，最好是溫開水，每天1700ml，最好不少于這個量。

 

2.低油低鹽的飲食，多吃新鮮的食物。

 

3.多吃新鮮的蔬菜，種類越多越好。顔色越豐富越好。

 

4.適量的吃肉，每天1量瘦肉即可，以免吃過多，蛋白質過多增加腎髒負擔。

 

5.豆制品少吃。

 

6.海産品控制吃，嘌呤過高，也會影響尿酸。

 

7.雞蛋、牛奶每天都要有。

 

8.主食粗細搭配。

 

最後注意一下，少用電子産品，減少電子産品的使用時間。最好保暖，尤其是下肢保暖避免著涼，最好每天睡覺之前用熱水泡腳。以及少吃刺激的食物，保持一個愉悅的心情。

 

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