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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

現代人壓力大或是生活作息不正常多反應在身體而有腸躁症、 胃食道逆流、 或是便秘、 幽門桿菌感染、脹氣等...。

今天聽到一個廣播節目訪問一位腸胃科醫師說原來國人之前多達約有50%的成人有幽門桿菌問題，現在已經降至30%，一般孩童是10% ，因為有口糞傳染的問題，但在偏鄉可能有60%；而在台灣估計每10 人有2~3 人有胃食道逆流症狀。

根據研究常食短鏈碳水化合物，比較容易引起腸躁症，因為這些食物在小腸吸收非常緩慢，甚至不易吸收，故食物進入大腸和大腸桿菌等菌混合就容易產生氣體，引起腹脹、腹痛等身體不適，進而改變排便習慣。

如果食用低腹敏的飲食6~8 週可以改善腸躁的情況，之後就可以再用6~8 週慢慢加入高腹敏食物，看看自己是對什麼過敏，再儘量避開這些飲食。

低腹敏食物：白米、糙米、 小米、蕎麥、燕麥、玉米、山藥；新鮮肉類、蛋、豆腐；不含乳糖的乳製品；白菜、菠菜、木耳、秋葵、高麗菜、黃瓜、茄子、蔥綠、薑；柑橘類、木瓜、奇異果、香瓜、鳳梨、藍莓、葡萄；核桃、南瓜子...

高腹敏食物：小麥、大麥、黑麥、麵包；高果糖、玉米糖漿 的加工肉類、豆類食品； 牛奶、奶油、優格含乳糖的乳製品；洋蔥、花椰菜、蘑菇、香菇、豌豆、蔥白、大蒜；蘋果、芒果、西瓜、梨子、荔枝、成熟香蕉；腰果、開心果...