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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

和老爸爸中風並新冠的疫情差不多時間的俄烏戰爭也打了3 年，求主憐憫 ，幫助他們早日和平； 還有今年10 月開始的以色列和哈瑪斯在加薩走廊的戰爭也是。

可是肌耐力的不足，或者是肌肉的流失，同樣也是一個很嚴重讓人早早邁入死亡的原因。

週一下午老爸參加的據點課程是用健行杖做運動，他有盡力做從椅子上起身、 坐下的鍛鍊腳肌力的運動，還放了不少屁。無獨有偶週二上午拜訪老友的長者團體也有類似的運動，但是可能是不同地點的座位太擠或是在好友叔叔旁邊，老爸反而不太願意起身做腳部的動作，沒想才多動這幾下，我祈禱他3~4 天沒上廁所能快快有，到下午就大便了，而且看起來還真是有這麼多天的量。

其實有一個很簡單檢測死亡離你我有多近的方式，就是是否可以單腳站立10 秒鐘以上。據統計，做不到單腳站立10 秒的人，10 年死亡率是84%。

所以不是有沒有身處在戰地，而是能否延長單腳站立的時間，才可以幫助我們繼續健康的活著。

# 另外，還有一個快速檢測自己肌肉量是否足夠的方式，就是用雙手的大拇指與食指圈住自己的小腿肚，如果空隙/縫太多就是肌肉量不足。（ 別再羨慕模特兒們的竹竿腿了，他們可是為了工作，拿自己的健康做賭注。）