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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

衰老是不可避免的，但是如果多多注意常在34、60、78 歲出現的斷崖式衰老，提早準備，也許可以延緩衰老的情況。

1.34 歲的衰老大多是顏值方面的改變最明顯。科學研究顯示，因為這個年齡層的蛋白質大量減少，這就意味著膠原蛋白的流失，皮膚不如年輕的時後有光澤，也比較鬆弛，肌肉開始塌陷，失去飽滿與彈性。

2.60 歲和78 歲的衰老就不只是呈現在皮膚上，更是健康方面的衰老。例如蛋白質繼續的流失使得血管方面的疾病增多，接下來就是影響到骨骼和腦神經、 內臟方面的問題，所以可能不只是得到相關疾病，也包括行走困難、四肢無力，拿取物品或做精細度高的動作都比較困難，或是得到阿茲海默症等等...。

要如何避免“ 斷崖式” 的衰老，或是持續保持身體的健康？

1.控制血糖、血脂、血壓還有戒菸

2.堅持運動

3.終身學習

4.參與社交

5.飲食健康

6.定期檢查

人類一出生就在走向死亡，如何把握時間，好好過完一生，真是大家必要認真思考的事情。