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多流汗、少流淚

每天適量的運動就可以投資健康，以免未來臥床還要別人照顧。 大部分的人都記得一週要有150 分鐘肌耐力訓練，但是常常沒注意一週還需要有兩日肌阻力（ 負重）訓練。 每日10分鐘運動保健： 1. 深蹲（ 雙手前握，屁股慢慢外推下蹲直到膝蓋呈現90 度，然後兩手放下兩側站立× 15 下- 第15下要蹲停2...
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新聞台: Drama and Music and Arts :> | 台長：wistles
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