樂玉兔子’s 塔羅LAND 這是提供朋友們逃離地球的塔羅樂園。由一隻滑稽拖線的樂玉兔子領航。 樂玉兔子是一隻擁有塔羅諮詢能力和塔羅證書的奇異生物. 歡迎來到她恣意撒野的地方, 有興趣的話，可以來體驗一下她的諮詢喔！

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您可知道，哪些食物是有有益人體的？哪些食物可預防疾病、延年益壽？

世界著名食品營養、疾病預防和健康權威人士史蒂文‧普拉特﹝Steven G. Pratt M.D.﹞醫生，2004年出版新書《超級食物：14種可以改變生命的食品》﹝Super Foods Rx : Fourteen Foods That Will Change Your Life﹞作者之一，為二十一世紀保健族揭開健康長壽的秘訣。這14種營養密集的超級食物分別是：

       
1. 豆類（Beans）：蛋白質主要來源；低脂肪, 低熱量；簡易幫助您控制體重和血糖。

2. 藍莓（blueberries）：成年後最佳保持腦子年輕的食物來源。

3. 椰菜（Broccoli）：最佳防癌食物。

4. 燕麥（Oats）：保證降低膽固醇值數。

5. 柑桔（Oranges）：富含維生素C，降低美國人心臟病和癌症死亡率。

6. 南瓜（Pumpkin）：保持皮膚年輕和防止日曬損傷。

7. 野生三文魚（Wild salmon）：保證降低與心臟病相關的死亡風險。

8. 大豆（Soy）：全素食者植物蛋白質主要來源。

9. 菠菜（Spinach）：防止老化最佳食物，保證終身好視力。

10. 綠茶（Green Tea）：最便宜、簡單、無卡路里、防心臟病和癌症的食品。

11. 蕃茄（Tomatoes）：預防攝護腺癌的高消耗量食物。

12. 瘦火雞胸肉（Skinless turkey breast）：肉類蛋白質主要來源。

13. 核桃（Walnuts）：簡易降低心血管疾病風險的鮮美食品。

14. 酸奶（Yogurt）：簡易促進人體免疫系統的鮮美食品。



美國醫生建議民眾購物時，記得購買這些食品，保證您吃進健康長壽、美麗動人。

士史蒂文‧普拉特醫生說：「正確的飲食可以改善人的生化環境；這些超級食物不僅可以防止細胞遭到破壞，還可以有效抑制疾病。這些食物能使人感覺更好、氣色更好，生命充滿活力。」

這14種超級食物雖然營養豐富、熱量較低，可有效預防心臟病、糖尿病、老年痴呆和某些癌症；但是，普拉特醫生承認僅僅依靠簡單的健康飲食法，無法給人帶來健康長壽。

想要健康長壽？除了多吃上述14種營養密集的超級食物外，記得每天進行30分鐘至1小時的有氧運動，和每周2至3次的舉重練習。

參考資料 http://www.julia4christ.org/Healthy/JH14super_food.htm