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記者魏怡嘉／台北報導

即使今年景氣開始好轉，但金融風暴後工作壓力有增無減，根據全國自殺防治中心最新調查發現，高達25.1%的受訪者在7月底的調查中覺得容易苦惱或動怒，若以人口數推估，全台近480萬人有這樣的情緒問題，而嚴重與非常嚴重程度者佔2.1%，推估全台約有40萬人，其中又以待業者、藍領階級及投資經營者三大族群特別明顯。

藍領、資方分居二、三名

這項調查於7月底針對2129位年齡15歲以上民眾，以電話進行調查。結果發現，若以年齡層來分析，35歲到44歲的受訪者覺得容易苦惱或動怒的比率最高、佔31%；如果以職業別來看，待業者容易苦惱或動怒的比率最高、佔33%，藍領階級居次、佔31%，投資經營者則位居第三、佔28%；而女性又以26%略高於男性的24%。此外也有3成以上的受訪者表示，自己或親友曾有自殺想法。

林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘表示，社會新聞中的家暴行為、少年的叛逆行徑，或者平日車陣中刺耳的喇叭聲，都是現代人承受精神壓力及情緒困擾的警訊。

台灣憂鬱症防治協會理事長賴德仁醫師表示，門診中即有一位35歲須兼顧事業家庭的女性上班族，及凡事要求完美和效率的50歲男性經理人，深受容易苦惱及動怒情緒障礙的困擾，二者共通點都是生活忙碌、缺少休閒活動、時常壓抑情緒及常感覺煩躁不已。

張家銘醫師建議，當煩躁時先提醒自己要「放鬆、放空、放下」，另可運用「放、離、紓、轉、正」5字訣，即先試著冷靜沉澱「放」鬆深呼吸、暫「離」場隔絕刺激、適度「紓」解情緒避免過度壓抑、試著「轉」換心境放下成見，與鼓勵自己「正」向思考以同理心看待彼此立場，就能在第一時間排解情緒困擾，同時還可善用市面上許多情緒紓壓道具，如出氣玩具或香氛精油蠟燭等，放鬆心情、遠離憂鬱。

上文轉引自自由時報電子報2010/09/01