wildylizard的新聞台 這是wildylizard的新聞台，希望你會喜歡~

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在工作不順時怎麼想,在碰壁時對你自己怎麼說,決定了你是要放棄還是重新開始.

可以有ABCDE處理模式

A代表不愉快的事件(adversity)對許多人來說,不愉快事件就是終點.[有何用?我不能繼續了!]

對其他人來說,不愉快的逝是挑戰的開始,重點在你心中的高牆

譬如你是個要打電話拜訪但常遭拒絕的業務員.

A.不愉快事件--又要開始打這種電話了

B.念頭--我真不想打這種電話,我不打這電話又不會死

C.後果--我憤怒又緊張,幾乎無法拿起話筒

高牆就是指每天要打電話這件事,除非離職,不然,你怎麼跨越高牆呢?

D.反駁--這只是一個晚上而且只打10通電話而已.每個人對這種電話都很不喜歡,像這種電話常會無收穫以後還是會經常發生.就把它當作一個學習經驗好了,我練習了如何表達自己,所以明晚我會表現很好

E.激勵--我還是感到有挫折,但是不像剛剛那麼嚴重.不過我不再感到憤怒,明晚我應該有所收穫

注意從A到C所謂不愉快事件和當下的念頭和後果都要忠實記下,如果都是悲觀的,那麼再反搏和激勵部分必須寫下另一個角度的想法,這樣就可以從負面情緒漸漸轉為樂觀

樂觀是可以學習的.