你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康； 但是，這一杯水該怎麼喝才正確？ 可要弄明白了，這裡面真的有區別啊！
白開水 ：
晨起喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激，研究發現，煮沸后冷卻至 20~ 25 ℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能；凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的；不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
蜂蜜水 ：
清晨起來喝一杯蜂蜜水又更為科學，人經過一夜睡眠后，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水：
宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面，所以，每天早上起來最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水；別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水 ：
研究認為人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾，何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰 , 喝鹽水會使血壓更高。
果汁 ：
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了，這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
牛奶 ：
早上可以喝牛奶，但放在" 第一杯”就錯了，空腹喝牛奶不過是 " 穿腸而過 " ， 胃來不及消化、小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等" 過敏" 反應，更把好事變成壞事，因此早上喝牛奶是作為" 早餐 " 來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃, 才能充分發揮蛋白質的營養價值。
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