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這幾天因為一直在外飲食，體重上上下下，
比賽都還沒開始，信心就先失去了一半，
不過我還是沒有放棄哦。
回到了自己家，雖然體重機是無法顯示小數點的舊式體重器，但還是期許在比賽結束後，能明顯的看到下降二個指數。今天也幫自己拍了減重前的照片，開始要努力和水水們加油。分享以下資訊，希望對水水們有幫助哦。

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參考過去新聞【中央社華盛頓廿四日法新電】

丹麥研究人員找出預防及治療肥胖的致勝食譜：攝取高蛋白質，並少吃精緻澱粉如白吐司和白米等。

哥本哈根大學（University of Copenhagen）生命科學院研究人員，拿歐洲官方飲食建議，與近期強調以蛋白質和碳水化合物控制食慾的飲食結構兩相比較，研究人員總結，歐洲官方飲食建議「不足以預防肥胖」。

這分代號為古希臘哲學家「第歐根尼」（Diogenes）的專案研究，刊載於11月25日的新英格蘭醫學期刊（NewEngland Journal of Medicine）。第歐根尼崇尚自然的生活方式。

研究報告聲明：「如果想減肥，飲食應該富含高蛋白質、多吃瘦肉、低脂乳製品和豆類，減少攝取精緻澱粉卡路里，如白吐司和精緻白米等。」報告說：「遵照此種飲食方式，可以吃到飽，不用記算卡路里，不必擔心體重上升問題。」

我的紀錄：
從 05 / 22 開始，weni520 已填 5 天，減重 0.0 公斤了，離目標體重還有 6 公斤的距離