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唉!~~不小心又過了昨天.
電腦又一直跑了很久,好不容易才登入.
不過別喪氣.
跟大家分享一則關於減重相關吧.
希望能對我們有幫助.
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【文／優妍 YoEn SPA】

坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢，發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上。想要瘦小腹很簡單，只要自己不斷的持之以恆運動運動，再擦上Stepton消脂霜！

首先，平躺在床上，不可用枕頭，雙腳合併，向上平舉45度，大約五秒後你就會覺得大腿及腹部很痠，第一次做不要做太久，自己所能承受的時間就夠了，不然隔天會覺得肚子痛，這個方法不止能瘦小腹，做完肚子熱熱的！

另外，一個簡單的瑜珈動作也可以有瘦小腹的功用喔！平躺，腿彎起，腳與肩同寬臀部夾緊向上撐起 (會發現到小腹完全平坦)約數5個呼吸，放下重複數次不僅小腹會平坦，臀部也會結實！

1. 每天做仰臥起坐：第一天，做20個，每天增加2個，一直到做到60個為一個循環。

2. 吃飯：吃八分飽，不要把胃給撐大了。

3. 常常縮小腹：不論是走路啊！還是坐著.........

有時候排便不正常也是造成小腹的原因喔！

我是沒聽過做仰臥會使小腹變大耶，那是騙人的吧？！不過做仰臥真的有用哦．．不然就用另一種，平躺用小腹的力量，將雙腿平行舉起．．．吸氣．舉高

通常有兩個小腹的人，一個是在下腹部、一個是在肋骨下方，在肋骨下方是胃 的地方，稱之為胃凸。造成胃凸常見的原因有： 1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，易造成消化不良及食物囤積在胃部。

在你的肚擠下方，三隻手指頭的寬度，有一個穴道，按到的時候會痛痛麻麻酸酸的，不用太大力，往右32下，往左32下按摩。每天至少做個三個循環也就是32*3下，很有效。

來源出處：2010/12/27 優妍SPA純金美容道
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水水們一起來試試吧!~~加油哦.

我的紀錄：
從 05 / 22 開始，weni520 已填 3 天，減重 0.0 公斤了，離目標體重還有 6.3 公斤的距離