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2012-07-20 08:10:21| 人氣451| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

六點注意可延長我們的壽命

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六點注意可延長我們的壽命

 

 

健康的問題從來都值得我們一再重視,有研究稱,做到六點注意的話,可以幫助我們有效延長壽命,並且擁有生龍活虎一樣精神的身體。國外醫學家對健康長壽問題,提出六個方面的情況要人們引起重視。

1
、保持神經系統的穩定性,並儘量保持良好情緒。

2
、不斷增強心血管系統功能:心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環,增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、划船和騎自行車。這些活動脊益於心血管系統,對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。

3
、保持正常的體重:體重超過正常標準,極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖症只有兩種可靠的辦法:一是食物的熱量有所限制,但營養成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果,少吃麵食與甜食);二是鍛煉(競走、跑步、游泳、騎自行車)為主的積極運動。

4
、加強鍛煉,增強身體的抵抗力:身體的抵抗力越強,受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑,就是經常進行體溫調節機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜,冷療法、冷熱水淋浴等)。

5
、促進呼吸器官日益強健,並拋棄有害健康的習慣:首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能,也可使免疫系統得以增強。

6
、強化骨骼肌肉組織和各關節功能:這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處於訓練狀態,其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉,並有助於改善體態和使關節靈活!

台長: 翁盟
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