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瘦身絕對是女人一生的習題
  
瘦不下來也絕對不是你吃了多少

而是你吃了什麼！

會發胖的原因其實跟日常生活以及進食習慣息息相關

今天薇薇就來教教大家如何不再陷入無止盡地減重作戰中
 

Point 1：消夜吃不胖的小祕訣？


發胖的原因是一整天所需的卡路里超過身體所需要的量
 
多餘的熱量就會轉變成脂肪堆積在身上

建議採用少量多餐的方式

初期可能會有吃不飽的情況

但是身體逐漸適應後

胃的容量就會逐漸變小

而消夜卡路里也要計算在一天攝取的熱量當中

才不會造成吃太多卡路里而讓身體發胖

在消夜的選擇建議要挑選低卡路里的食物

盡量避免太油膩的油炸食物或太重口味的食物

最好的宵夜 例如：關東煮、粥、不太甜的水果低卡的食物 等等

 
 
Point 2：哪些食物，即使只要吃一小口，體重還是往上飆？


食物熱量的高低跟烹調方式有很大的關係

同樣的食物清蒸根油炸兩個不同的料理方式

量裡就差好幾十倍

油炸的食物雖然美味 但是熱量可是高的驚人！

某些食物雖然不是油炸但油脂、糖份嘔也是超高

例如：花生醬、美乃滋、甜甜圈、月餅 等等

發胖的另一個地雷就是勾芡類的食物

因為勾芡所含的油脂、澱粉都比一班食物還高

所以也是高熱量的代表！




Point 3：甜點、蛋糕"挑食"有對策！

女孩們都喜歡逛完街跟好姊妹們喝喝下午茶休息聊天一下

可是現在甜點愈做愈精緻

像是蜜糖吐司多麼令人難以抗拒...

想吃甜點又不想發胖就要遵守四大原則---「少油」、「低糖」、「低脂」、「高纖」

但是甜食是太多事會產生負面情緒的

還有有疲憊的徵狀發生

所以怕胖的人在外選擇甜食時

盡量選擇天然不添加人工調味料的甜品

愈簡單的甜點愈能夠兼顧養生
 
掌握這四點原則也能享受美味零負擔哦

 



Point 4：飲料，讓你胖在不知不覺中

一天一杯飲料可是很可怕的

飲料成份潛藏的高熱量非常驚人

很多人都以為不過是小小一杯

就在一天一杯中不知不覺喝過頭了

其實喝飲料的確能增加飽足感

但相對的也有容量和熱量的限制

減重的人可以選擇無糖的茶飲是最安全的

只要不加糖就沒有熱量！




瘦不下來絕對不是你吃了多少

而是你吃了什麼！

我們要清楚了解每一口吃下去的東西將會產生什麼樣的結果 

多餘的熱量就會變成囤積的脂肪

運用進食順序上的調整就能讓你的體重有明顯的成效！

 


 
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