MAYBE 。i am 薇薇 MAYBE 。i am 薇薇

1愛的鼓勵 2訂閱站台

別看薇薇現在這樣，大家都忘記我以前的樣子了哈哈哈

按此

“沒有醜女人，只有懶女人”這句話用在一個人的意志上是很對的。當你堅持的去改變才會讓自己變更美

現在人生活很繁忙，所以最重要的就是找時間運動，薇薇發現自己也是如此每天忙得要死要活
根本連去踏青也沒時間，所以唯一時間只剩下睡前的一點點時間，就想到要怎樣利用所剩的一點時間？


慢慢的把睡前的十分鐘挪用出來，調節呼吸慢慢的讓身體的放鬆，逐漸的就可以改變曲線，甚而還可以讓身體更好喔～！

趕快來和我試看看吧



step1　 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。



step2 　吸氣，背部下沈，頭看天花。



step3 　呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重復整套動作十次。

一定要慢慢呼吸ㄚ

接下來的時間是腿部運動，這對我而言是很重要的一環
畢竟田徑隊的我，腿粗了這麼久



每一邊隔五分鐘來做，慢慢的把腿抬起



試著調節呼吸



另外我會留幾分鐘就是按摩腿部，冬天搭配乳液按摩，促進血液循環又可以美腿滋潤
按完後也很好睡






這招是夾緊屁屁招，其實臀部很重要的，尤其穿牛仔褲的時候
所以三不五時，請夾緊你的屁屁！！



在睡前還可以來個最後一個動作，腿往屁股踢，記住是慢慢的
一吐一呼，讓動作很順暢

常常穿高跟鞋的女人們，要記得在睡前好好的呵護你的雙腳，畢竟一整天腿都呈現緊繃狀態
好好的按摩和讓它休息吧！！

這樣持續做，除了可以美化曲線外，還可以消除腿部水腫，讓明天的自己更美麗

睡前十分鐘，可是要好好利用的ㄚ！！！




延伸閱讀近日好文章

分手,沒有想像中的痛

醜女大變身

美腿四步驟