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哈哈首頁圖是朋友生日，陳怡豬生日快樂
指定要穿白上衣和戴眼鏡，害我戴了好像老師喔！
出社會後，變成上班族，除了心態不同外，連身體都好像老化似的

聚會才一下下，我就累翻了，自從感覺身體不管用後，就開始
吃ㄧ些養生的，像是黑糖水，或是看一些雜誌阿報紙都會有些小運動
研究後，就變成薇薇偶爾會做的動作啦！這篇就來分享一下〈上面都是廢話〉

是不是上班上久了,常常覺得這裡酸那裡痛,這都是上班族的職業病
血液不循環,冷氣吹太久都對身體不好

因此薇薇常常在辦公室做一些小動作來紓展一下身體
做一做很舒服的,感覺上壓力也比較消除一些

趕緊來看看那些小動作吧



１伸展運動：這個動作可以舒展身體，在辦公室待久了，背和脖子超級酸的，
由其常用電腦，用久了都有種職業病的感覺，因此薇薇每天都會再動一動
讓身體比較舒服點

促進血液循環，首先把手放在後面交扣，上半身不動，
慢慢將頭往後仰，記住全身放鬆，重複做個三次


２脖子血液循環小動作：這個動作我超常做的，
畢竟一直看電腦超痛苦的

記住往右側倒下時，慢慢的吐氣，重新吸氣後，
再往左側，重複個十次

可以促進血液循環，和舒緩頸部和肩膀


３脖子往後伸展操：脖子是人體最重要的一環，上接臉部，
下接身體，因此要常常舒活這裡

讓頸部放鬆，身體也會比較好喔！

往後伸展操，記住往後倒下後，緩慢的繞一圈再回來，
可以發現會聽到顆顆顆的聲音，肩頸太硬了

重複做個十次，是上班族必備的小動作



４舒壓頭部按摩：上班族常動腦，於是常常會鬧頭痛，
或是壓力大，這樣的按摩很有效果

記住兩手抓住頭部凹陷的地方，力道由輕而重，
慢慢的抓放抓放，這個動作有助於讓思緒比較清楚
如果剛好頭痛也可以減緩喔！重複按壓個十次

和我一樣也是上班族的你們，一起試看看吧！
放鬆壓力才能面對每天的挑戰！！



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上班族必學,讓身體輕鬆的四個小動作