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最近看了這本新書一定要推薦給大家！

【一輩子不復胖的體型校正瘦身法---揮別小腹、下半身肥胖、重塑S曲線一次到位的減肥計畫】

作者是一位韓國總統中醫的主治醫師---宋美娟

並且也被IBC選為「世界TOP醫療專家」

而她在現實生活中也是三個孩子的媽了

日子過得非常忙碌，造成脖子和肩膀經常痠痛

甚至還引發了頭痛以及慢性疲勞等症狀

不過當她開始進行體型校正以及「CORE」運動後

不只慢性疼痛和慢性疲勞消失了

沒想到連體重也減輕了

從此之後，宋醫師就開始了以CORE運動來幫助大家矯正體型與減肥！ 



韓國減肥名醫宋美娟教授不僅在減重上很有成就

在2006年還被記載在三大世界名人錄之一的《世界名人錄》中

也是第一個以女醫師身分獲選的人！
 
這本書是體型、肥胖與核心CORE運動完美結合的著作

看完之後我覺得對想要減肥的人而言，一定會非常實用！

薇薇整理了一些重點，讓大家更了解這本書的內容哦

這本書分為四大堂課

第一堂課-不需挨餓就能以體型校正法來瘦身。

對於曾經多次減肥失敗的人來說

減肥失敗的經驗會產生無力感以及挫折感成為減肥的障礙

在這種時候，如果能實行校正體型的運動

不僅能夠舒緩壓力，同時還能增加想減肥成功的慾望！

幾乎85%的學生跟上班族都有脊椎側彎的情形
 
這個事實也正好可以證明現代人的體型歪斜問題有多麼嚴重！

很多人只要想到減肥就立刻聯想到挨餓

從來都沒有想過要矯正歪斜的體型

其實只要透過校正體型來幫助身體體內的循環恢復順暢

自然就不會囤積不必要的體脂肪喔～

書裡很貼心都有檢視測驗哦

 快來測測看自己需要校正體型嗎 

只要符合5個上述相關症狀，就有必要校正歪斜的體型喔！

其實正確的姿勢能增加能量的消耗

無意識的扭曲動作不只會妨害身體的循環

而且還會讓身體變成容易囤積脂肪的體質

也會誘發壓力型肥胖

也有研究顯示正確的姿勢會抑制食慾

而不正確的姿勢會讓心情變憂鬱

引發暴食的可能性
 
所以無時無刻都要提醒自己姿勢端正喔

像我一樣長時間坐在電腦桌前的朋友盡量30分鐘就活動筋骨一下

才不會傷到脊椎跟周圍的組織而導致肌肉僵硬

書中也有教導大家簡單的伸展運動

書中針對每個部位(脊椎、腰部、臀部、腿部〉都有詳細的圖解說明喔

對於減肥和健康都相當有幫助


 
第二堂課-在第2個月減輕10%的體重

每個人的習慣不同，體型不同，陪胖的部位也會不同

宋醫師依據錯誤的姿勢類型將肥胖的類型分成四種

先確認自己屬於哪一種體型之後再選擇自己適合的CORE運動效果更棒



 
首先是上半身肥胖，烏龜型:

一如其名就是指像烏龜一樣

脖子前傾，肩膀向後折的體型

主要的族群是從事的工作需要長時間坐在電腦前或書桌前的人

長時間維持這樣的姿勢就會變成後頸和背部滿是贅肉、手臂粗壯的體型


 
第二型是中廣型肥胖，袋鼠型:

臀部明顯向後翹

肚臍周圍以及下腹部凸出的體型

平常長時間穿高跟鞋的人或是坐在椅子上時習慣把臀部往後推的人

不斷地往骨盆往前推而形成肚子凸出的體型




第三型是全身肥胖，蜘蛛型:

同時擁有烏龜型和袋鼠型姿勢的人

只要沒有好好校正體型

就會發展成全身肥胖的蜘蛛型

這種體型的肥胖問題都只集中在身體

相較之下手腳等四肢較為細瘦




第四型是下半身肥胖，螞蟻型:

大腿和臀部特別肥胖的體型

通常發生在需要長時間站是或是喜歡穿高跟鞋的人身上

如果不校正而放著不管的話

就會造成兩個大腿向兩側發展

臀部向後垮的情形

而如果還不好好校正就會讓O型腿更嚴重

甚至引發膝蓋和腿疼痛的現象



知道自己是哪一種類型的肥胖族群就可以開始火力全開CORE運動計畫囉

第三堂課-8週火力全開CORE運動計畫

CORE運動的有6個基本原則

1.慢慢地進行
2.集中在CORE上
3.採取腹式呼吸
4.不間斷地進行
5.運動前必須暖身
6.絕對不要勉強自己

針對每個不同類型都有做詳細的運動教學
 
烏龜型: 


袋鼠型:
 


蜘蛛型:


螞蟻型:



第四堂課-毫無缺陷的S LINE部位雕塑法

最後一堂課也是我最喜歡的內容

瘦下來之後最重要的就是曲線

對於想要瘦身部位，可以加強運動

來打造纖細緊緻的S曲線

美腿課程:



翹臀課程:


連小臉課程都有



最後面還有附上運動後舒緩的夾頁非常貼心

運動完可以做這些收操的動作

隔天就不用擔心會肌肉痠痛囉



推薦給飽受減肥所苦的朋友們

擁有這本書絕對非常實用哦



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