台 灣 第 一 報 新 聞 台 IVC 第一民族國際時報 新聞台 為原住民族仗義執言 誠徵.公民記者 *本報將開闢輿論版.歡迎愛打抱不平.熱心公益的人發表你的不滿與評論 *如被本報採用達10篇以上稿件.本報特頒發公民記者證 *來稿請E: holi.youn@msa.hinet.net 本報有修刪改內容權 如不欲修改請告知 *請附上真實姓名地址電話以便刊登連絡 第一民族國際時報-新聞台: 瑪伐流 開台日期：2007-04-03 同胞全球原住民族 行政不可不中立

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茶譜

根據需求喝茶
我說人為什麼要喝茶呢？
是為喝了健康、喝了美麗、喝了抗癌、喝了長壽 ...
那麼你又為什麼喝茶呢？

狀況	適合的茶
用腦過多	茉莉花茶、綠茶
體力勞動、運動過後	烏龍茶、紅茶
常處於空氣污染嚴重環境	綠茶
孕婦	淡綠茶 ( 臨盆前 1-2 月改飲紅茶，產後則改喝加糖的紅茶 )
少勞動、運動的人	綠茶、花茶
嗜煙酒者	綠茶
肉食主義者	烏龍茶
陰虛體質者	綠茶
陽虛體質、脾胃虛寒者	烏龍茶、花茶
便秘	蜂蜜茶
減肥美容	烏龍茶、普洱茶、綠茶
抗癌、防癌	綠茶
降血脂、防動脈硬化	烏龍茶、綠茶
延年益壽	烏龍茶、紅茶

福圓紅棗茶
材料：
福圓 ( 即龍眼乾 ) 100公克，紅棗 20 顆，冰糖 5 茶匙

作法：
1. 將福圓加水一公升以慢火熬煮

2. 紅棗洗淨後加入 1 中約煮 20 分鐘

3. 待福圓膨脹且泛白時再加入冰糖，冰糖溶化後即可熄火待涼

4. 為不失原味，冰飲時不要加冰塊，而是在冰藏室冰鎮

功效：
冬天熱飲可暖身暢血，夏日冷飲則可降火氣解暑熱。

蘋果茶
材料：
蘋果 5~6 個，糖適量 (也可不加)，紅茶 600 C.C.

作法：
1. 將蘋果切片陰乾

2. 以熱水沖泡紅茶後再泡入陰乾之蘋果片

3. 待蘋果片膨脹後即取出

4. 再加些砂糖即可飲用

功效：
養生效果極好，紅茶性溫，蘋果營養豐富，可補充平日消耗過度的體力。

蛋黃可樂
材料：
蛋黃 1 個，蜂蜜 1 大匙，檸檬汁 2 大 匙，可樂 100 C.C.

作法：
把蛋黃和蜂蜜打勻後，加入檸檬汁與可樂即可飲用。

功效：
可樂振奮精神，蛋黃可保持體力，所以，體力欠佳時，不妨飲用一杯。

牛蒡蔬菜汁
材料：
牛蒡 2 根，芹菜 2 株，蜂蜜 1 匙。

作法：
將牛蒡洗淨去皮，芹菜洗淨去葉，然後再一起榨汁後加入蜂蜜拌勻即可。

功效：
強身、清腸、幫助消化

胡蘿蔔牛奶汁
材料：
胡蘿蔔半條，牛奶100 C.C.，蜂蜜適量。

作法：
胡蘿蔔去皮、切塊後和牛奶、蜂蜜一起打成汁。不敢吃胡蘿蔔渣的人，不妨加以過濾或用榨汁機榨成汁。

功效：
胡蘿蔔含維他命 A，具有改善視力的功能。

高麗水果汁
材料：
高麗菜 100 公克，鳳梨 1/2 個，檸檬汁 1 小匙，蘋果 1/2 個。

作法：
將檸檬、高麗菜洗淨，鳳梨去皮，蘋果洗淨後切片，再一起榨成汁即可。

功效：
1. 適合胃腸、有便祕、貧血症狀者飲用。

2. 含有相當豐富的維他命 C，對黑斑或曬黑的皮膚也很有效。

橘子牛奶
材料：
橘子 2 個，牛奶 150 c.c.，蜂蜜適量。

作法：
橘子切成兩半，用壓汁器壓出汁液後加入牛奶和蜂蜜拌勻即可。

功效：
味道芳香，容易入口，經常飲用可以消除疲勞，如再加上柳丁，風味更佳。

高麗葡萄汁
材料：
高麗菜 100 公克，葡萄 20 粒，蘋果半個，檬汁 1 大匙。

作法：
高麗菜、葡萄與蘋果分別洗淨，切小塊，榨成汁，加入檸汁拌勻即可。

功效：
具有極佳的補血功效，貧血者宜常飲用。

蘋果牛奶汁
材料：
胡蘿蔔半條，蘋果 1 個，牛奶200c.c.，蜂蜜適量。

作法：
胡蘿蔔、蘋果洗淨，切成適當大小，放入榨汁機榨出汁液，再加入牛奶與蜂蜜拌勻即可。

功效：
蘋果牛奶汁富含鐵質，非常適合成長中的孩童飲用。

蘋果檸檬蔬汁
材料：
蘋果 1 個，檸檬汁 2 小匙，萵苣 200 公克，紅蘿蔔 1 枝。

作法：
將檸檬汁以外的材料切成適當大小，放進榨汁機中，最後再加上檸檬汁即可。

功效：
可幫助毛髮發育更健康，使你擁有一頭烏黑亮麗的秀髮

菠菜橘子汁
材料：
菠菜 100 公克，橘子 2 個，牛奶 250 c.c.

作法：
將菠菜洗淨，切段，橘子去皮，然後把全部的材料放入果汁機打成汁。

功效：
1. 菠菜含大量葉綠素，對血液具有清潔作用，且有養血活血的功效，可做為貧血者的補助食品。

2. 菠菜橘子汁含有大量的鈣與鐵，所以很適宜懷孕的婦女飲用，不過，腎機能有問題的人，不宜 吃太多菠菜。

蕃茄芹菜汁
材料：
蕃茄 1 個，芹菜 100 公克、檸檬汁 1 大匙、冷開水適量。

作法：
把蕃茄切小塊，芹菜切段後和冷開水一起放入果汁，過濾之後加曲檸檬汁即可。

功效：
1. 具有解毒及強化肝臟的效果

2. 芹菜具有治療神經質的功效，也可幫助消化，促進食慾與新陳代謝，富含纖維，有助於減肥者使用

3. 糖尿病或減肥者在飯前適宜食用蕃茄，飯後食用可改善消化不良，但胃弱者不宜多吃

冬瓜皮茶
材料：
冬瓜皮 100 公克，薑適量，糖適量。

作法：
1. 冬瓜皮洗淨，切成適當大小，薑切絲。

2. 把冬瓜和薑一匙放水煮，水開後用小火煮 20 分。

3. 加糖煮一下即可熄火。

功效：
冬瓜皮具有去火氣之效，所以，極適宜作為夏天的飲品。