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讓垂頭喪氣的胸部挺立：

胸部的結構主要是腺體，由15～20個乳腺葉所組成，而腺體外包覆著結締組織和脂肪組織，這些組織決定了胸部的大小。支撐胸部的主要力量來自胸部上方到肩胛骨之間的肌膚（可稱為胸頸），這塊肌膚由表皮、真皮和懸韌帶組成，所以要防止胸部下垂，就必須拉緊胸頸肌膚。此外，因肌膚老化而造成的膠原蛋白和彈力蛋白流失，也會引起胸部組織萎縮，讓咪咪變得垂頭喪氣。

引起胸部老化下垂的原因有很多種，除了上述的胸頸肌膚鬆弛和胸部組織老化，因紫外線照射造成的光老化，或是以過燙的熱水洗澡、穿著太緊的內衣、甚至經常不穿內衣，也都會造成胸部老化下垂。如何判斷妳的胸部是否已經開始往下掉了呢？完美堅挺的胸型有兩種判定方法，判定方法一：是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，都呈現正三角形。如果正三角形變成了等腰三角形，那就表示胸部下垂了。判定方法二：當妳正確穿上內衣後，兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應該等長，否則胸部就有一高一低的問題。

但是很少有人的胸部能如此完美，不過我們至少可避免胸部下垂老化。堅挺雙峰的按摩手法有四種：第一步，將雙手的手背緊貼置於雙峰之間，然後手掌彷彿包覆著胸部，由下往外、再往上滑動，到頸胸的部位後大拇指外側略為壓彈一下胸部上方的穴道，可刺激胸頸的懸韌帶，讓雙峰更堅挺。第二步，雙手手掌交互輕輕托著乳房下方往上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂外擴。第三步，雙手手指關節像滾輪的方式，從雙峰中間開始以逆時鐘方向在胸部劃圓，可增加胸部的彈性和豐胸。第四步，雙手大拇指除外的四指指腹，從胸頸的位置開始往上到頸部的位置交互提拉，可防止胸部下垂，同時保養到頸部肌膚。
＜１＞減肥瘦身是一定先要的
先瘦身把身上多餘肥肉減掉。。。胸部自然會變小。。。再來運動讓胸型更美麗
＜２＞內衣
下垂就靠按摩和靠內衣幫助囉
想想您是否很久沒換過內衣了
內衣正確來說是半年換一次 不過這真的太傷..
連我都辦不道 就勤加按摩來改善囉^^
其實內衣的功能不只是好看而已，好的內衣能讓女性朋友的乳房托高集中，而且它有鋼圈讓乳房不會下垂及外擴，調整型或機能性內衣甚至能幫助"她們"維持更好的胸型。
如果你覺得很不舒服的話，應該是妳穿到不適合的內衣，或是內衣沒有調整好，以致於太緊讓妳覺得太難受，妳可以多去比較及試穿，選購適合自己穿的內衣，一定要去試穿（不要買那種不能試穿很便宜的內衣，那種很難穿）。選擇內衣不只是要好看而已，要自己穿得舒適最重要。
＜３＞運動
或許可以試試將手上上舉的運動
不是停留在舉手的動作　　而是上上下下的運動著
看看能不能幫你　因為這樣做是餵了要讓胸部的肌肉向上拉
努力作擴胸跟舉手運動....
練瑜伽可以幫助你的駝背,也可以幫助胸部下垂
豐胸的運動操：
ttp://www.upgogo.com/a6upgogo/_scp_pub/forums/20topic_msgs.php?topic_sid=6
＜４＞可穿調整型內衣改善
把多餘脂肪移到正確位置
＜５＞整形
乳房下垂:
對於乳房要大到什麼程度才是最美的標準可說是因人而異，總有人喜歡碩大的，也有人喜歡小巧的，但沒有人會喜歡下垂的，也就是說漂亮的乳房大小標準不一但是確定的位置確是很重要的，乳房下垂:的原因完全是因為維繫乳房與胸壁的組織老化以致無法對抗長期的地心引力而下垂，下垂的速度是因人而異，但一般大的乳房因重量較重一定較容易下垂。
平常戴的胸罩對於乳房下垂:有預防減輕的功用，對於已下垂的乳房基本手術解決之道便是要將乳房組織重新固定在胸壁較高處，但對於下垂程度較多的病人而言，她們的外在皮膚也被拉長了，乳房皮膚重新處理時便會留下疤痕，簡單的說，乳房下垂提高手術對於下垂程度輕微著可以選擇沿著乳暈週圍做切口，嚴重的病人不可避免的會在乳房下緣留下一條線牲垂直的疤痕，疤痕是否明顯就因各人體質而異了。
＜６＞抹緊實霜保養胸部的產品
姿勢是影響體態的關鍵!!!
胸部肌肉是毫無支撐的，全由胸部周圍的肌肉來決定它的張度，
而中間的脂肪乳腺則關係著胸部大小的發展。
因此胸部的肌膚如同我們的臉，頸部一般，需要特別及溫柔的照顧。

所以您一定要認真細心地按摩胸部，加強支持組織，
如此可以在每個干擾期(如:青春期、懷孕期、更年期)得到助力，
也能延緩胸部變形下垂的時間。

＜６＞日常生活方面
除了飲食之外，劉醫師說，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛，所以平常坐著或站著時儘量不要彎腰駝背，而睡覺時儘量不要側睡在同一邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。

劉醫師也強調，其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以穿無鋼圈的內衣，這些都可以減少地心引力的影響。