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2008-08-18 17:51:09| 人氣91| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

適度補充膠原蛋白 避免肌膚老化

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更新日期:2008/08/05 04:09 文／陳映伶

避免肌膚老化，延緩皺紋產生，是從事美容醫學人員共同的目標。除了外在塗抹的保濕及防曬等抗老基本功外，近來也有一些「吃的保養品」強調美麗也需要內服，像膠原蛋白就是其中之一。

膠原蛋白的主要功用是維持皮膚和肌肉的彈性，當年齡增加，皮膚開始老化時，皮膚層的鎖水能力會降低，這時膠原蛋白纖維會變得比較細小，彈力蛋白也會減低彈性，導致皺紋產生。

除了自然老化，皮膚中的膠原蛋白也會受外在環境影響而被破壞，例如：紫外線照射、環境污染、不正常生活習慣，當膠原蛋白減少後，會使得皮膚彈性減弱，也會降低皮膚的光采度，進而產生黑斑、皺紋等老化現象。

適度補充膠原蛋白可維持細胞正常新陳代謝，提高皮膚的保濕性，產生防老抗皺作用。

◎日常生活中，要降低膠原蛋白流失，可以這麼做：

●儘量保持正常規律的生活。

●日常做好預防紫外線照射及防曬的準備。

●注意適時紓壓，承受壓力的人老得特別快。

●均衡攝取各種顏色的蔬果，避免食用高熱量、高脂肪的油炸品，因其會產生自由基破壞膠原蛋白；新鮮的蔬果富含膠原蛋白，而雞、鴨、鵝、魚、豬等動物的皮、雞冠、雞爪及山藥、秋葵、白木耳等含黏性膠質的食物皆富含膠原蛋白。

若想補充口服膠原蛋白，每天攝取量以5至10克為宜， 肝腎功能不佳的人，最好與醫療人員討論，控制攝取量。

秋冬換季時，皮膚容易產生紅腫、乾燥、過敏現象，此時可服用膠原蛋白舒緩不舒服感，建議配合維生素C和鐵劑，且合併冷水吞服效果較佳。（作者為高雄縣藥師）

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