•服藥應注意事項
服用藥物時有些小地方必須注意：
1.不要用牛奶服用藥物：牛奶含鈣、鐵、磷和蛋白等物質，可能會與某些藥物成
分發生作用，而影響藥物吸收及藥效。
2.不要用果汁服用藥物：易破壞藥物的正常吸收和藥效，使藥物提前分解或溶
化，而對胃粘膜產生刺激。
3.切勿捏鼻：空氣容易嗆入氣管，可能引起窒息。故老人及幼兒服藥後應輕拍背
部，將胃中的空氣拍出。
4.慎選用藥：避免自行購買藥品服用，應經由醫師指示開立藥方。
5.避免長期用藥：除必須避免長期服用藥物，容易造成對藥物的依賴，並減低抵
抗力。
•失眠怎麼辦
你有失眠的困擾嗎？你應該：
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易
入睡，並影響睡眠品質。
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛
奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝
菊茶，對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插
頭。
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌
晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
•眼睛的保養
眼睛對健康影響非常大，你是否善待你的靈魂之窗？你可以：
一、食用維生素：
多食用維生素Ａ，可改善眼睛疲勞；維生素Ｅ和維生素Ｃ，可防止眼力衰退。
二、適時消除眼睛疲勞：
1.眼睛長期注視容易酸痛，應隔一段時間便將視線移開，轉動眼睛或看遠處，眼
睛才不會太勞累。
2.也可以倒一杯熱水，利用熱開水的蒸氣，一邊蒸眼睛一邊轉動眼球，讓眼睛舒
活。
3.可以將用過的茶包趁還溫熱時敷在眼皮上，可減除眼睛的疲勞。
4.穴道按摩：按壓睛明、「瞳子膠」穴道可解除眼睛疲勞，還有減少皺紋的功
效。
•頸椎酸痛怎麼辦
你有長期固定某個姿勢，要動時卻突然不能動的經驗嗎？軟組織受傷引發酸痛，
或因頸椎長期彎曲受壓，增生骨刺，都是因為姿勢不良，長期固定某種姿勢或錯
誤的動作所造成的喔！。
處理方法：用暖水袋熱敷脖頸部位、平常多做前後左右點頭、轉頭的運動。或用
手指按摩後頸，有助肌肉放鬆及血液暢通。
預防方法：注意姿勢，站立時抬頭挺胸，長期坐辦公桌者，應注意脖子不要固定
某方向。最好工作每半小時就放鬆一下肌肉，做伸展或頸部運動，減輕頸椎的壓
力，也可避免骨刺的發生。
•預防脫髮小偏方
你常常在梳頭髮時，被梳掉一撮頭髮而驚嚇不已嗎？要停止這種現象持續發生你
可以利用以下兩種植物喔。
1.枸杞嫩葉：用煎熬枸杞嫩葉後產生的汁液洗頭髮，可以防止落髮的情形。
2.大蒜汁：用大蒜汁塗抹在頭皮上，每天塗抹四、五次，即可改善禿頭的狀況。
•了解結膜炎
結膜炎造成的原因是因為眼球最外邊之結膜發炎充血，即俗稱之紅眼睛。由濾過
性病毒引起，若病況延伸到角膜就稱為角膜炎。
1.流行季節：一年四季均可能感染，但以夏季居多，且易造成流行。
2.症狀：眼睛灼熱、刺痛、霧視、易流淚、有異物感並且怕光。眼結膜充血呈鮮
紅色，併有角膜炎會影響視力，眼睛分泌物變多。
3.潛伏期：潛伏約5-12天，發病約兩星期後即會消退。
4.傳染途徑：經由接觸傳染，可能經由病患的手、眼睛分泌物等將病毒傳染出
來，所以公用毛巾、游泳池、三溫暖都有可能成為媒介。
5.預防方法：盡量不與病患接觸，注意雙手清潔，養成不用手揉眼睛的習慣。結
膜炎流行期間不要出入公共泳池、三溫暖等；避免與他人共用盥洗用具或眼鏡。
•好朋友來再也不痛了
常會經痛的女性朋友可以用以下方法調理月經不適：
1.玫瑰花精油：
可用玫瑰花香精油進行蒸氣以紓緩月經不適。
2.薑茶：
用薑和紅糖煮成薑茶可去寒，改善經痛。
3.熱敷：
用保特瓶注入熱水以毛巾包裹，可當作熱水瓶敷在腹部。
•更年期保健
大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
1.減低身體不適：
更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑
或安眠藥來幫助睡眠。
2.健康保養：
均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
3.定期檢查：
每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定
骨量，以防骨質疏鬆症。
4.抒解壓力：
不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然
吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。
•乳房的平時檢查
妳不妨在平時替自己做個乳房的檢查，看看是否有異狀，才能早發現早治療
喔！
1.照鏡子查看兩邊乳房大小、高低、形狀的勻稱度。
2.乳頭是否凹陷，有沒有分泌物或變形。
3.乳房是否有腫塊、未癒合的傷口，腋下有沒有腺腫、瘤。
4.平躺後，在一肩下墊枕頭，用另一隻手檢查墊高的乳房，自乳頭為中心向外圍
以圓形按壓乳房，檢查是否有硬塊。
5.每個月檢查一次，30歲以上的婦女要更加注意，若一發現有任何異狀，就要馬
上到醫院就診。
•戒菸的妙方
吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
•老年癡呆症的病症
阿茲罕瑪氏病，大腦皮質退化導致功能喪失，在正常意識狀態下失去智慧能力，
一般稱為老年癡呆症。
其症狀有：
1.能力喪失：
記憶力、判斷力、推理能力、抽象思考力、空間關係的能力喪失。
2.精神症狀：
會有妄想、猜疑、視幻、幻聽、失眠、憂鬱、躁鬱...等現象。
3.行為反常：
躁動不安、攻擊行為、多話、吃的多。
家中若有老年人，要多注意長輩的身體變化，患癡呆症的人很容易走失，千萬要
小心照顧。
•糖尿病的症狀
糖尿病有些什麼症狀？當有了下列症狀時記得要馬上就醫：
1.脫水：
尿多、口渴、多吃、疲倦、體重下降。
這是因為身體無法分泌胰島素，使血糖不能進入肌肉及脂肪組織，血糖過多變隨
著尿液排出，其中伴隨著大量水分和電解職，所以造成細胞脫水。
2.其他症狀：
手腳酸麻、視覺模糊、皮膚傷口不易癒合、會陰發癢...等症狀；但也有些人不會
感到任何症狀。
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