轉錄資訊：MC週期減肥法＋水蜜桃姊姊冬粉減肥法＠❤ Princess Mavis

2008-08-10 18:37:08| 人氣15,183| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

轉錄資訊：MC週期減肥法＋水蜜桃姊姊冬粉減肥法

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轉自：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hGK_fc.cHxmDI6ncppTIbytf/article?mid=317
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
ˉˉ
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為：

ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】

　　Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。

　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等．．．。
　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動。

◎【瘦身超速期】

　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。

　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續。
　　　 2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

◎【瘦身平快期】

　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。

　　Ｂ．你應該這麼做：
　 1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】

　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

　　Ｂ．你應該這樣做：
　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
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自我8月算法：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　　５日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　１１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】　１７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】　２３日

　　水蜜桃姐姐對於自己發明的減肥食譜超有心得，同時也大方的公開給有減肥困擾的朋友一起分享，她的食譜是早上一定要喝一杯無糖豆漿，水蜜桃還表示現在超商都有賣無糖豆漿其實很方便，中午到晚上只要餓了就吃水煮冬粉，醬料方面可以用胡椒鹽、淡醬油、黑醋甚至是一點點的沙茶醬都沒關係，但是水蜜桃建議大家還是不要用沙茶醬，因為熱量太高，此外水果及蔬菜可以多吃一點，飲料部份則以熱茶或熱水替代有糖的飲料，水蜜桃姐姐還提醒想瘦的女生：「謝絕宵夜跟多運動也是減肥的不二法門喔！」

我要檢舉

#MC週期減肥法

台長： MaVis

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