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2006-05-23 08:25:54| 人氣94| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

第１１次革命＿減肥大作戰(1~3)

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這次回家

突然發現連哥哥都瘦了Orz

所以我爸非常認真的要我別當個胖子（還很嚴厲的唸了好幾下）

我當然知道是希望我身材好點去把哥哥（ㄟ..是可以漂亮一點啦）

所以這次命名為第十一次革命的減肥大作戰

如果沒有瘦個幾公斤回去給我家鄉的父母看的話

大概就是提頭去見了（嗚嗚嗚嗚）

於是我設計了一下簡譜（是簡單的食譜ＸＤ）

有興趣的人可以跟我一起吃看看吧！

第一日～第三日：

早　　餐：奇異果Ｘ１　＆　晶晶的哈密瓜果戀Ｘ１
食用方式：奇異果去皮切丁與哈密瓜果戀混在一起食用即可
預期功效：據聞是說早上吃水果對身體比較好
　　　　　選擇酸酸奇異果是因為我家剛好有XD（我爸說叫我清腸胃）
　　　　　而哈密瓜果戀則是含有蒟蒻，所以易飽
熱　　量：共約150卡(奇異果假設３３卡，果戀為１１７卡)

午　　餐：在學校解決，必須正常吃，於是..........
是水餃一盒＋豆乾兩塊　（喔喔最幸福的一餐）
熱　　量：350卡（因為學校的水餃比較小顆）

晚　　餐：大陸妹一顆（菜名）
食用方式：清燙，加上醬油食用。
預期功效：促進腸胃蠕動（但是好像沒吃啥還需要蠕動嗎XD）
熱　　量：據說青菜熱量是0，但是因為有調味料所以假裝是50好了

所以今日的熱量控制簡單來說是５５０卡？
成人一天可是需要１２００卡的ＸＤ
於是乎，透過簡單的馬偕醫院提供的計算方式
http://www2.mmh.org.tw/nutrition/ibw_doc.htm
可以知道一天需要的熱量是多少
經過計算
我的建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量＝1462.5卡
（簡單說是１４６０卡）
ＳＯ
大約是１４６０－５５０＝９１０卡（每天會從身體消耗的熱量）
再加上每天的跑步散步運動１小時
所以每天約可以消耗１２００卡
於是透過精密的計算
根據網路上說的７０００卡＝１公斤
所以六天可以瘦下一公斤ＸＤ（真是要胖很快要瘦就Orz)
這樣一個月過就可以達到我爹的要求了（喔灑紙花灑紙花、轉圈圈～～）

ＰＳ每天要喝水兩千ＣＣ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第二日中午
因為特殊原因，所以破戒跟朋友吃烤肉
罪惡感十足啊！
但是呢！沒吃晚餐（不過喝了飲料）
今天是第三天
所以要嚴守自己的規定才行阿

ＰＳ早餐都按照規定的吃哦（所以也算是省了約一百塊錢啦三天）
　　但是在第二天就都捐給烤肉店了XD
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

我要檢舉
#減肥
台長： MaVis

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