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[轉錄]收腿運動+減肥食譜

晚上我會花1個小時運動~~抬腳20分鐘在來仰臥起坐50下還有空中腳踏車500下還有以下兩種運動 效果都不錯 你可以試看看 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。 (這個我真的做過～真的還蠻有效哦!)三、側臥，一隻手...
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