洗澡。。。健康知識歐。。＠Hey I gonna go

2006-01-16 22:13:00| 人氣116| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

洗澡。。。健康知識歐。。

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洗澡也能順便治病　
> >
洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚
的
代
> 謝功能和抗病力，而且透過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。
> >
研究發現，水溫34℃-36℃時有鎮靜止癢作用；37℃-39℃時最能解除全
身
> 疲勞；40℃-45℃時有發汗鎮痛作用。秋季是運用洗澡治病的好時機。
>
>　　1.消化不良、食欲不振時飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和
後，
再
>
用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重復5次；池浴時，在40℃以下的熱
水
中
>
泡澡20-30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分
泌，
提
>
高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3-4分鐘，可
控
制
> 胃酸的分泌，減輕和控制病情。
>
>　　2.高血壓病人在39℃-40℃的溫水中洗20-30分鐘，血壓可比澡前降低5-20毫
米
> 汞柱。
>
>　　3.肌肉疼痛、脖子僵硬時，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別
是
容
>
易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液
迴
圈
>
。手腳經常冰冷者，可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張、促進血液迴圈。先
用
熱
>
水，充分暖身後，再用冷水衝10秒。反復5遍。全身發冷時用熱水衝浴肩部和膝蓋
以
下
> 。衝肩部時可將噴頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。
>
>　　4.急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會
加
劇
>
疼痛。應在疼痛緩解後，在42℃的熱水中浸泡10-20分鐘，有助於消炎、止痛。其
他
腰
> 痛可用熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
>
>　　5.足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18℃左右的冷水衝
同
一
> 地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝，重復5次。
>
>　　6.腳部疲勞、沉重時，以43℃的熱水衝浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
>
>　　7.糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素
的
分
> 泌。
>
>　　8.心臟病患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能
使
末
> 梢血管擴張,增加心臟的血液供應量，以防供血不足。
>
>　　9.便秘患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收
地
大
>
口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時，沿著腸部用
43℃
>
的熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反復5次，可讓大腸的運作活絡。

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