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15個不會失智的生活習慣

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15個不會失智的生活習慣
康健雜誌 │ 2010-01-08　【文．黃惠如　攝影．陳郁文】
 
 

15個不會失智的生活習慣 如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？
儲備充足的腦力存款，從今天開始。
　有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
　斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」
　為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。

1細嚼慢嚥
　日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

2曬太陽
　台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。

3列清單
　「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師說。他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
15個不會失智的生活習慣
康健雜誌 │ 2010-01-08　【文．黃惠如　攝影．陳郁文】
 
 
4吃早餐
　吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。
　過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。（精采完整內文請見《康健雜誌》134期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6205）

◎ 延伸閱讀：
10種增強記憶力食物
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=3030

[測驗]你正在使大腦提早老化嗎？
http://www.commonhealth.com.tw/game/quiz_test.jsp?id=76

洪蘭：腦袋大小無關智慧
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=2806

小麻煩不擔心，【好食物 + 好實用】手冊！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4990

別再錯用你的腦！簡易６招讓大腦再開發
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=526

我要檢舉
#別再錯用你的腦！簡易６招讓大腦再開發
台長： 心羽

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