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腰背肌肉強化運動6大招

【腰背肌肉強化運動6大招】第一招：仰躺地面，雙手抱持雙腿膝蓋往腹部靠攏，待5至10秒鐘後恢復原狀。腰背肌肉強化運動第一招。（攝影／黃志文）第二招：仰躺地面，膝蓋彎曲呈90度，在腰椎不離開地面的情況下，上半身往前挺，直到雙手觸碰到膝蓋為止，維持5至10秒鐘。說明：此方法與仰臥起坐類似。一般仰...
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新聞台: 週刊青少年 | 台長：心羽
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