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心臟病發作和心臟驟停可能會殺死你或影響生活質量。這是男人在預防心臟病發作和心臟驟停方面需要了解的內容。為什麼要關心心臟病發作和心臟驟停？你可能會假設心臟病發作或心臟驟停是年紀較大時只需要擔心的事情。但很可惜，心臟問題都是年輕男性太常見了。在發生事故（例如車禍）之後，心臟病是35至44歲之間男性的最常見殺手。在45至54歲的男性中，心臟病是第一位的。

實際上，你永遠不會太小而不必考慮這些東西。心臟協會現在建議人們從20歲開始預防心臟病。從長遠來看，死於心血管疾病的機率幾乎是三分之一。那麼，為什麼不嘗試盡可能長時間地推遲它呢？或者完全阻止它呢？

 

什麼是心臟病發作和心臟驟停？

已經聽說過一百次了。但是知道心臟病發作和心臟驟停之間的區別嗎？一個原因心臟發作（或心肌梗死）是很容易理解的。本質上這是一個管道問題。心臟是使血液在體內循環的泵。但是，像所有泵一樣，它需要能量才能工作-在這種情況下，血液中會充滿氧氣和營養。

有時動脈的飼料心臟肌肉-被稱為冠狀動脈-堵塞有脂肪，膽固醇和其他討厭的東西的組合。如果血塊突然阻塞了動脈阻塞，心臟就會停止獲取所需的燃料，細胞開始挨餓和死亡，並且泵會停止工作。

心臟驟停是不同的。心臟病發作是一個嚴重的問題，而心臟驟停是電的。規律的電脈衝觸發你的心臟跳動。但是，如果這些電脈衝變得反复無常-引起心跳不規則稱為心律失常 -泵可能無法正常工作。當你看到英雄電視醫生大喊“清除！” 並用槳片擊打扁平患者，他們正在處理心臟驟停。他們正在嘗試使心臟電跳回正確的節奏。致命時，心臟驟停被稱為“心臟猝死”。儘管它們是不同的問題，但心臟病發作有時會導致心臟驟停。

 

如何預防心臟病發作或心臟驟停？

預防心臟病發作和預防心臟驟停的目的是最大程度地減少動脈斑塊的積聚，這會導致稱為動脈粥樣硬化的疾病。如果可以讓血液順暢地流過身體，那麼發生問題的風險就會大大降低。

好消息是，不必擔心單個會突然阻塞動脈。壞消息是，幾十年後，你可能在高中和大學期間所吃的所有垃圾仍會顯示出某些不良影響。儘管這一過程始於兒童時期，但在大學期末幾乎沒有人患有嚴重的冠狀動脈疾病。在50至60歲左右，它會明顯加速。

 

你應該做的所有事情

（1）一周中的大部分時間至少運動半個小時。

（2）飲食正確，飲食宜少攝取不健康的脂肪，富含水果和蔬菜。

（3）減肥（如果體重超重）。

（4）戒煙-吸煙者患冠狀動脈斑塊的可能性是普通吸煙者的2至4倍。

（5）減輕情緒壓力。

 

還有一些會增加心臟病發作風險的疾病，例如高血壓，糖尿病和高膽固醇。因此，如果有上述任何一種，都需要通過改變生活方式或用藥來控制它們。但你應該始終先諮詢醫生。

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