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日本國立醫院之減肥食譜

這個減肥食譜在兩週內能使體內細胞引起化學變化，食物的量不是重要的，但必照食譜所寫來吃才有效，如果希望有效果絕對確實遵從下列所敘述的，若有ㄧ次沒照食譜吃時必須從頭開始，期間是兩週瘦10公斤是沒問題的，兩週的減肥餐吃完後體內的組織會發生變化，身體再也不吸收多餘的營養，也就是再胖不起來，但澱粉質的食物最好避開才可以。

第1、8天	早 中 晚	水煮蛋ㄧ顆、葡萄柚ㄧ顆、吐司ㄧ片、咖啡 豆腐、(冷食or燙過)、蕃茄、咖啡 豆腐、黃瓜、紅蘿蔔、芹菜、沙拉、榨醃菜(鹹梅亦可)
第2、9天	早 中 晚	水煮蛋ㄧ顆、葡萄柚ㄧ顆、吐司ㄧ片咖啡 豆腐、葡萄柚一顆、咖啡 牛排or雞腿ㄧ隻、蕃茄、芹菜、菜沙拉、榨醃菜(鹹梅亦可)、咖啡
第3、10天	早 中 晚	水煮蛋ㄧ顆、葡萄柚ㄧ顆、咖啡 菜沙拉、葡萄柚ㄧ顆、吐司ㄧ片、咖啡 羊肉or雞腿ㄧ隻、豆腐、蕃茄、芹菜、榨醃菜(鹹梅亦可)、咖啡
第4、11天	早 中 晚	水煮蛋ㄧ顆、葡萄柚ㄧ顆、咖啡 菜沙拉、葡萄柚ㄧ顆、吐司ㄧ片、咖啡 豆腐、乾酪(起司)、菠菜、咖啡
第5、12天	早 中 晚	水煮蛋ㄧ顆、葡萄柚ㄧ顆、吐司ㄧ片、咖啡 豆腐、菠菜、吐司ㄧ片、咖啡 生魚片(不可有油)、菜沙拉、吐司二片、咖啡
第6、13天	早 中 晚	水煮蛋ㄧ顆、葡萄柚ㄧ顆、吐司ㄧ片、咖啡 水果沙拉(蘋果&香蕉) 牛排(80-200克)、蕃茄、芹菜、菜沙拉、榨醃菜(鹹梅亦可)、咖啡
第7、14天	早 中 晚	水煮蛋ㄧ顆、葡萄柚ㄧ顆、咖啡 烤雞(雞腿ㄧ隻)、葡萄柚一顆、蕃茄、咖啡 烤雞(雞腿ㄧ隻)、葡萄柚一顆、高麗菜、芹菜、蕃茄菜湯(菇頭不行)

ㄧ週(備料)：水煮蛋7顆  黃瓜1份  豆腐6塊  咖啡18杯    葡萄柚12顆

            高麗菜1份  菜湯1份  吐司9片  烤雞2份     芹菜(西洋芹)5份

            菜沙拉5份  蕃茄6顆  菠菜2份  紅蘿蔔1份   榨醃菜4份

            生魚片1份  乾酪(起司)1份  牛排(80-200)2份  羊肉(180克)1份

 

※   注意事項※

1、 肉、魚燒熟或水煮熟，煎鍋裡不可添油，肉、生魚片不可有肥的，盡量少用鹽才 

   才不會想喝水。

2、 沙拉不要用美乃滋及油的佐料，咖啡是原味的《不要有糖、牛奶(奶精)》。

3、 調味品是萬家香日式和風醬油。

4、 葡萄柚、蕃茄、黃瓜、紅蘿蔔ㄧ定要吃。

5、 酒、酒精類絕對禁止。

6、耐心信心ㄧ定要的啦。

 

 

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最近量體重.........

又胖1公斤

但是褲子有鬆ㄚ

不會是大姨媽又要來了?