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 2014-04-06╱聯合報╱第P02版╱元氣周報封面Story╱記者吳佳珍╱報導  
  頸子的健康 僵硬 疼痛 手麻 別忽略「頸」告 有客家人的硬頸精神，是好事；但年紀輕輕就有「硬頸」的毛病，可不妙。偏偏現代人好「頸」不常，不是無奈地獻給了工作，就是無條件向3C用品低頭，頸子硬硬卡卡，一時半刻或許無大礙，累積久了，卻可能形成大傷害。
  
 
 　　捷運、公車上常見低頭族，小心姿勢不良，造成頸椎病變。

　　七節頸椎 承上啟下活動度大

　　中山醫院院長吳濬哲醫師表示，人的頸椎共有七節，是活動度最高、彎曲度最大的一段脊椎。頸子扮演很重要的角色，具有支撐頭部重量、讓頭部活動自如和保護脊椎神經等三大功能，而且脊髓、食道、呼吸道、通往腦部的血管、連接頭肩的肌肉等都包含在頸子中。

　　振興復健醫學部主治醫師李林鍵表示，頸子疼痛可能是因為頸椎退化病變造成，例如頸椎間盤突出、骨刺等，一般好發在40歲以上的人身上。另外，長時間維持同樣姿勢也可能造成頸椎病變。

　　手麻腳麻 留意頸椎間盤突出

　　頸椎病變可能為單純疼痛，因為姿勢不良、睡姿不好或緊張造成的肌肉僵硬，通常接受復健或藥物就能改善。若是手麻、腳麻就要特別注意，可能是頸椎間盤突出問題。

　　吳濬哲表示，頸椎間的軟骨可使頸椎自由活動，頸椎就像腰椎一樣，會因軟骨退化造成頸椎間盤突出，初期會有手麻的現象，嚴重的話手腳都會麻，需做核磁共振或電腦斷層檢查，確認問題所在，再進行治療。

　　雙手打字 肩頸肌肉也會收縮

　　頸椎退化也可能影響到肩部，李林鍵表示，在頸椎第四到第五節間的神經根病變，疼痛會比較容易轉移至肩部，甚至蔓延至上臂、三角肌處。

　　「頸部有許多肌肉與肩部相連，所以頸痛容易轉移到肩部。」振興復健醫學部主治醫師李林鍵表示，肩頸扮演維持姿勢的重要功能，就算平常坐著打字沒有感覺到頸子或肩膀動作，但頸肩部的肌肉會不斷收縮，以穩定手部動作，所以長期維持同姿勢，會使肩頸長期處在緊繃狀態。

　　心臟問題 也可能造成肩頸痛

　　另外，心臟方面的問題如心絞痛、冠狀動脈疾病等，因為神經相連的關係，也會造成肩頸痠痛，所以別小看肩頸疼痛問題。他補充，若後背中間疼痛，可能是內臟器官出了問題，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

　　不要推拿 也別360度大扭轉

　　李林鍵指出，頸椎可向六個面向轉動——前彎、後仰、左右旋轉、左右側彎，轉動這幾個面向通常沒有問題，但不可以360度轉動，因為頸椎就像七塊不盡相同的積木，每個關節面有特定的方向，若轉至關節不順之處，會增加關節壓力，傷害頸椎。

　　吳濬哲表示，肩頸痠痛最有可能是姿勢不良造成，也可能是外傷造成，尤其建議民眾不要推拿，因為外人不了解自己頸子的情況，可能因用力不當造成更大傷害。若想要活動頸子，自己轉動或做溫和的復健都比較安全。

　　解 救 肩 頸

　　同一個姿勢

　　別維持超過40分鐘

　　不正確的姿勢是造成肩頸痠痛的主因，如當今的低頭族就是頸椎過度前彎；天花板的油漆工則為頸椎過度後仰；長時間用肩部夾住電話，兩手還空出來打字的證券員，則可能造成頸椎過度側彎。

　　李林鍵建議，同一個姿勢不要維持超過40至50分鐘，適度起身轉換動作，可降低肩頸痠痛。