想長高ㄉ想高者ㄧ定要抗抗喔!
想長高，勿超過青春期！ 長高一點並非難事，重要的是把握治療的時機。
青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高。
通常男生在 16歲前、女生在 14歲前，負責生長的骨垢板未癒合前，都能再長高。
如果超過青春期才要治療長高，就必須多花一點力氣，且效果因人而異。
未超過青春期:
1˙多吃溫性食物有助於生長，例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等。
2˙不宜吃太多燥熱的食物，否則可能會上火，出現排便不暢的現象。
3˙晚上不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西，以及過量的補品。
4˙在營養的攝取上，低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，如油炸類、薯條等。
5˙要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
6˙運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
7˙身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。
8˙睡眠是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰。
9˙長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質、鎂礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。
超過青春期:
1˙藥物方面就要用到活血破血的藥物，而針灸也得用較強的刺激手法。
2˙不能吃冰冷食物。
3˙不能熬夜。
必需花較多的時間調理治療，而效果則因人而異。
老實說，只要過了青春期以後人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。 雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。 對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
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