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早上起來的第一杯水是救命水，這件每天都在做的事情，堅持喝有延年益壽的功效，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣。

壞習慣一：飲水機從不洗
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習慣，水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議，燒水時，不妨採取三步驟：
首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔
水快開時把壺蓋打開﹔
最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。
開蓋能喝，瓶裝水使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中
建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開，這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。

因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，不到沸騰的狀態，不是千滾水，但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

壞習慣五：不渴不喝水。
感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。
同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。
不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔
辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多
比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循 環血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度﹔

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔

第三 種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少血液黏稠度會變高。
睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

■飲食養生格言：天底下沒有絕對的對與錯，必需能容納各種理論的論述，最後運用你的智慧，在你自已的心中求取最佳的平衡。

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