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家庭課程 •‿• 離婚『過來人』的5條婚姻忠告

奧布奇跟蹤研究了許多開始新的戀愛關係的離婚者，詢問其中210人從自己的錯誤中學到了什麼。以下是他們的經驗和忠告：


在研究中發現，責怪前任甚至自己的離婚者有更多的焦慮、抑鬱和失眠癥狀。如何才能以健康的方式責備對方呢？

在美國國立衛生研究院的資助下，奧布奇從1986年開始一直在從事一項縱向研究，定期從373名年齡在25至27歲結婚的夫婦那裡收集數據。在迄今為止25年的持續研究中，46%的夫婦離婚了，這與人口普查及其他全國性數據是一致的。奧布奇跟蹤研究了許多開始新的戀愛關係的離婚者，詢問其中210人從自己的錯誤中學到了什麼。以下是他們的經驗和忠告：

振奮另一半的情緒
15%的離婚者說他們今後會給伴侶更多的“情感肯定”，包括讚揚、擁抱親吻、牽手、說“我愛你”以及情感支持。通過表達愛意和關心可以建立信任。離過婚的人認為情感表達有四個因素很重要：伴侶表達愛意的頻率；讓另一半感覺自我良好的頻率；讓另一半對其想法和做事方式感覺良好的頻率；以及讓生活充滿樂趣或激情的頻率。

更多談論金錢問題
研究中49%的離婚者說，他們和另一半為了錢吵得很厲害，要麼是花錢方式不同，要麼是在花錢方面撒謊，要麼是其中一個人賺錢更多並試圖控制對方——他們都認為在下一段婚姻關係中錢仍然會是個問題。解決金錢問題沒有適用於所有夫婦的萬能葯，每個人都需要審視自己對待金錢的方式。伴侶雙方需要討論各自的花錢風格，並設計出雙方都能接受的規劃。奧布奇建議，要更多地談論金錢問題，設定基本規則和預期，然後堅持執行。

不要計較過去
想要和伴侶以健康的方式相處，就要放下過去。這包括不要為伴侶過去的戀愛關係吃醋，不要為岳母對待你的方式而懊惱，不要糾結於童年時某些導致你難以信任別人的事，忘掉6個月前和伴侶的那次爭吵。

埋怨要講究方法
在研究中發現，責怪前任甚至自己的離婚者有更多的焦慮、抑鬱和失眠癥狀。如何才能以健康的方式責備對方呢？應該說“我們”而不是“你”或“我”，要說“最近我們都太累了”而不是“你脾氣太壞了”。當你不再埋怨時，找出解決辦法就會容易得多。

敞開心扉展示自己
夫妻雙方需要用平靜和關愛的聲音說話。他們應該學會以一種能夠達成解決辦法而不是製造更多憤怒的方式來爭論。他們需要練習“積極聆聽”，也就是努力聆聽對方所說的話，重複自己剛聽到的話，問對方自己是否理解正確。要想良好地溝通，雙方需要更多地展現自己，而不要只做“維護式溝通”。

※每天拿出10分鐘時間，夫妻雙方單獨討論工作、家庭孩子、家務和婚姻關係以外的話題。你需要把自己的生活講給對方聽，彼此瞭解對方的心思。

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