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2006-09-20 11:44:05| 人氣41| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

愈睡愈累！疲勞也是病~2

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已知有許多疾病會導致疲勞，例如：

1.慢性疾病：如貧血、關節炎、心臟衰竭、慢性肝腎衰竭或慢性呼吸阻塞的患者。

2.內分泌疾患：如甲狀腺功能低下、腎上腺功能不足等。

3.睡眠疾患：如失眠、睡眠呼吸疾患等。

4.中樞神經疾患：如中風、多發性硬化症等。

5.癌症疾患。

6.其他：如慢性疲勞症候群、纖維肌痛症患者等。精神性疾病，如憂鬱症等。

疲勞症狀常為非特異性，詳細的了解病患的相關病史及完整的理學檢查是很重要的。疲勞並不等於懶惰，找出可以治療的疾病常是治療成功的關鍵。

如果您常有疲勞的困擾，以下是減少疲勞的原則：

1.合理的生活作息及足夠的睡眠時數，避免熬夜及日夜顛倒。慢性的睡眠質和量的下降，可能會產生代償性的過度警醒，使得嗜睡轉變為疲勞感。

2.逐次開始增加日常生活的活動量，規則性地運動及培養足夠的心肺耐力。心肺耐力不足將使從事活動的耐力下降，容易產生疲勞。

3.避免刺激性食物，如含咖啡因食品，某些提神飲料雖可暫時改善疲勞，卻可能產生更明顯的反彈。

4.良好的情緒抒發管道及方式。長期精神的壓力及情緒的低落，會使疲勞感更明顯。

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台長： 小罐頭少爺
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