跟營養師的對話＠山卑排族的小天使

2007-02-06 14:46:22| 人氣583| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

跟營養師的對話

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芊芊老師覺得美眉該減重了（以同齡的孩子作比較）
我們也認為她的負擔越來越『重』
但是她沒辦法靠「運動減重」只能從「食物調整」下手
所以幾次考量後
決定找醫院的營養師商量看看

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◎ 芊芊媽咪向營養師交代芊芊目前狀況：

一、目前年齡六歲八個月、身高大約122公分、體重32公斤。
二、飲食：一天六次牛奶270cc. 一天一粒小善存綜合維他命C 。
三、果汁：一天一杯蘋果鮮奶（不加糖）。
四、湯汁：大骨熬湯、魚湯、青蛙湯、蔬菜湯…等輪流喝（一天一次.先
撈油汁）。
五、纖維粉：為排便順利偶爾有喝優酪乳（因太甜考慮少喝）、纖維粉
最近才加入（助益不大. 還是打果汁較好）。

※ 「熬大骨湯」是因為前年芊芊有骨折過，熬湯補鈣質。
※ 「青蛙湯」是老人家的傳統秘方，據說對小孩筋骨不錯。

◎ 營養師評估一天後給我答覆：（她親自打電話給我）

一、芊芊目前的奶量正常，而且牛奶裡的鈣質已經足夠，她有在持續復健，所以肌肉的支撐力還不錯，所以不用擔心只喝牛奶營養不夠。但是可以考慮半夜以後減少奶量，睡眠時間減少熱量的攝取。

二、果汁不加糖，建議優酪乳暫停（太甜）。

三、熬湯部份也暫停，因為油脂太多。（目前以控制體重為主）

四、「蔬菜汁」或「蔬菜湯」不錯，菜湯可以過濾再喝，打杯「蔬菜汁」補充纖維是可行的方法，比喝果汁還好，營養又沒有糖分，這樣就不用再加纖維粉。

五、多多補充水分。

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實施兩個月後
感覺芊芊沒有再繼續增胖（我們抱她就知道）
但是感覺還是會有一點不安. 很怕她會營養不夠
不過「打蔬菜汁」真的是很不錯的方法之一
而且我們都是用山上自己種的有機蔬菜. 既放心又營養
在此也要特別感謝營養師給我們的建議

96.02.06