相信你一定聽說過，一些關於空腹飲食的傳言，到底哪些是真的？
日常大家說的空腹，一般是指進食后經過4-6小時，有點餓感了，就被認為是“空腹”。
這些空腹飲食的傳言
是真的嗎？
傳言1：空腹不能喝牛奶
真相：要分人
確實有些乳糖不耐受的人群，空腹喝奶後會出現腹脹甚至腹痛、腹瀉。
這是因為空腹喝牛奶的時候，乳糖集中到達腸道，更容易引起腸道脹氣、痙攣，甚至腹瀉、腹痛等不良反應。 如果先吃些澱粉類食物，不適感覺就會大大減輕，甚至消失。
但是本來沒有乳糖不耐受問題的人，空腹喝牛奶是完全沒有問題的。
傳言2：空腹不能吃香蕉
真相：不靠譜
有人認為香蕉富含鉀、鎂等元素，空腹吃了會對心臟、腎臟造成影響。 同時，由於香蕉又是“排便利器”，空腹吃的話很容易拉肚子。 事實上這種說法並不靠譜。
當香蕉進入人體后需要經過一系列複雜的消化吸收過程，其中的鉀、鎂才能慢慢被身體利用，而且腎功能正常的人，身體會自動調節保持動態平衡，多餘的鉀、鎂離子會隨著尿液排出，不會驟然升高。
其次，香蕉含有的膳食纖維的量並不高，每100g僅有1.2g膳食纖維，遠低於梨、棗等水果，更是比不上很多蔬菜，通便能力並不出眾。 而生香蕉中含有大量的鞣酸，攝入過多反而可以導致便秘。
傳言3：空腹吃柿子會得結石
真相：胃腸道功能弱的人盡量避免
柿子中含有鞣酸，而空腹狀態下的胃處於高酸環境，鞣酸在胃酸作用下容易聚合起來，又與胃黏液蛋白結合成硬團塊，形成胃柿石。 目前市場上的柿子都進行過脫澀處理，鞣酸含量有所下降。
但對於那些胃腸道功能弱的人來說，還是盡量避免空腹吃柿子，要吃也要挑熟一點的，每次不要吃太多。 正常人群是可以空腹食用少量柿子的。
傳言4：空腹不能吃荔枝
真相：千真萬確！ 不能空腹！
有種說法是，空腹吃荔枝會得「荔枝病」。。 這種病確實存在，它算是一種急性神經系統疾病，常常是季節性爆發（恰逢荔枝收穫的季節），很多人會伴有低血糖、癲癇。
目前对于“荔枝病”的机理研究还不是非常清楚。空腹的情况下更容易发病。特别是敏感人群，如儿童、老人及易发生低血糖者，真不能空腹吃荔枝，吃之前最好吃一些富含碳水化合物的食物，也一定要注意食用量。
传言5：空腹不能喝咖啡
真相：咖啡因敏感人群不可空腹喝春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
空腹喝饮料时，由于胃排空速度比较快，容易加快咖啡因吸收速度。所以对咖啡因比较敏感的人，空腹喝这些含咖啡因的饮料可能不适感来得更快、更严重。
酒也一样，空腹会让酒精更快被吸收，更容易醉。所以，像茶、咖啡这样的饮料，还是慢慢小口喝。酒，空不空腹都不建议喝。
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