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 在日常生活中，有三類食物會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變脆，我們一定要盡量少吃。

 

1. 鹹菜

 

很多家庭都喜歡吃饅頭就鹹菜。 鹹菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之後，就會攜帶鈣離子一同流出體外。 經常吃鹹菜，會導致身體中鈣元素的流失。 久而久之，就會對骨骼健康造成威脅。 因此，為了骨骼的健康，要盡量少吃鹹菜。

健康時報毛圓圓攝

2. 碳酸飲料

 

很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質大量地流失，久而久之會造成骨質疏鬆。 為了骨骼健康，也要少喝這類飲料。

 

3. 肥肉

 

肥肉中含有大量的蛋白質和脂肪，若是攝入過多，可能會造成熱量超標，膽固醇含量升高，繼而引起肥胖。 肥胖會給身體的各個器官帶來壓力，同時骨骼也會受到影響。 此外，脂肪的消化吸收需要肝臟分泌大量的膽汁參與，身體中膽汁分泌過度，消化系統就遭到破壞，也會影響人體對鈣質的吸收，同樣不利於骨骼的健康。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

如果骨密度持續下降，久而久之就會導致骨骼強度減弱，脆性增加，嚴重的還可能出現骨折。 在骨質疏鬆的早期，癥狀一般主要是全身無力或者是腰背酸痛等，若是沒有得到有效地控制，後期將對身體造成嚴重危害。

 

對於老年人來說，預防骨質疏鬆，首先要堅持戶外運動、多曬太陽，飲食上可以多吃一些捲心菜、蘿蔔、豆製品等含鈣豐富的食物，此外要進行定期體檢，説明更早的發現疾病。