心血管病與“吃”有關
2021年11月，西安交通大學第一附屬醫院學者應用全球疾病負擔數據進行的一項分析表明，不健康飲食導致全球36.9%的心血管死亡。 2019年，使690萬人因心血管病死亡，較1990年增加了34.3%。 ①
在204個國家中，我國因不健康飲食導致心血管死亡人數遠超其他國家，超過180萬人，佔到26%春藥 熱門春藥 催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花 印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界 LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水
以往認為，鹽、糖及脂肪攝入對心血管病的影響較大，但研究發現，對心血管病死亡影響最大的是「五少一多」：
吃全穀物少（歸因分值19.2%），
高鹽（17.1%）
吃水果少（13.5%）
吃堅果和種子少（13%）
吃蔬菜少（9.7%）
吃海鮮ω-3 脂肪酸少（9.6%）
想要吃出長壽，牢牢記住這6點！
1. 嚴格控制鹽
嚴格限鹽，每人每天食用鹽量別超5克。 烹調少放鹽，也要少吃醃制食品。
除了炒菜中有食鹽，同時要盡量避免含隱形鹽較多的食物，比如醬油、醬、味精等調味品，罐頭、海米、香腸、臘肉、方便麵等。
中國營養學會官網推薦不同年齡段人群鹽、油、糖的攝入量。
不同人群食鹽、烹調油、添加糖的推薦攝入量和酒精的控制攝入量（單位：克/天）
2. 餐餐有蔬菜
《中國居民膳食指南（2022）》建議，餐餐有蔬菜，保證每天攝入不少於300克的新鮮蔬菜，深色蔬菜應佔1/2。
根據顏色深淺，蔬菜可分為深色蔬菜和淺色蔬菜。 深色蔬菜指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜，具有營養優勢，尤其是富含β-胡蘿蔔素，是膳食維生素 A 的主要來源，應注意多選擇。
此外，挑選和購買蔬菜時要多變換，每天至少達到3~5種。 ②
3. 每天半斤水果
《中国居民膳食指南（2022）》建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
夏天和秋天属水果最丰盛的季节，不同的水果甜度和营养素含量有所不同，每天至少1～2种，首选应季水果。②催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin
北京市昌平区医院营养科主任刘丹丹2019年在健康时报刊文建议不同种类、不同颜色的水果搭配着吃。
大多数水果都富含B族维生素、维生素C以及膳食纤维，另外水果中还含有大量的植物化学物和有机酸，可促进食欲和食物的消化。比如，葡萄、草莓等浆果类水果的特点是高纤维；鲜枣、柑橘类的维生素C含量高；红黄色水果的胡萝卜素含量高；热带水果有一个特点，那就是含糖量高。③
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