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 提到養生，很多人都認為是一件很複雜的事情。 其實，保持健康真的很簡單。

比如，如果您能經常做一做下列的「養生小動作」，就能省下一大筆醫藥費！

常捶背，旺陽氣

 

捶背比較適合中老年人，因為，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。

此外，常捶背能促進血液迴圈，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝，可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具緩解作用。

方法：捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60~100下，每日1~2次，每次捶背時間30~50分鐘，以上下輕輕叩打為宜。

注意：嚴重心臟病者，捶背須謹慎。

多擦面，平氣血

擦面是指用手掌摩擦臉部皮膚，此法能使面色保持紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹。

同時具有消除疲勞，振奮精神的作用，有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液迴圈。

因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。

方法：兩手搓熱后，用手掌擦面部十數次;或用雙手輕擦或拍打面部，每次1~2分鐘，每日2~3次。

建議在每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，搽10餘次。

常運目，眼不花

此法中醫稱為運睛，即眼球轉動。 將眼閉上，眼球自左向右轉動6~10次，然後再自右向左轉動6~10次。

眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。 速度要均勻，每個轉動方向可做2~4個節拍。

此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能起到明目的作用。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

常摩腹，易消化

腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。 古人稱為摩臍腹、摩生門，即繞臍揉腹。 平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。