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 天冷了，一說到戶外運動，不少人退縮了。

怎麼辦？ 跳繩呀！

跳繩是一項不需要特定場合和時間的運動，也是一項適宜秋冬季進行的大眾健身運動。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格

最簡單的方法最有效

#1

增肌

跳繩屬於有氧和無氧混合的運動，能夠同時鍛煉全身多個部位的肌肉，不但能使肌肉群變得更為結實，還能夠增強下肢力量及關節韌帶強度。

#2

強心

跳繩有益身心，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。

長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。

除此之外，跳躍可以使大腦獲得更多能量，使大腦的思維和反應能力更加敏捷。

#3

減脂

跳繩可燃燒脂肪，有數據顯示，跳繩20至30分鐘可消耗300至400卡路里熱量，每周3次效果更佳。

長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。

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#4

健體

長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。

如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。