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 很多養生人士都熱衷於晨起喝杯水，既能解渴還對人體健康有益。

但如果您沒喝對，反而可能使養生變傷身！

不誇張地說，這杯水喝的“技巧”好壞，直接關係到腸胃一整天的清爽。

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這幾種水，清晨別喝

#1

涼水

無論是涼白開還是純凈水，早晨都最好不要空腹喝。

中醫認為，早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段，一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。

#2

鹽水

清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入，並且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口乾舌燥。

對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。

#3

飲料

這是因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在機體代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。

 

#4

果汁

新鮮水果鮮榨屬於精細化加工。

在這個過程中，水果的細胞壁會被破壞，其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來，更容易被人體吸收。

此外，如果我們再將果肉過濾掉，還會損失果蔬中的膳食纖維。

這樣的果汁就相當於一杯含有些許營養素的糖水。

#5

隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 

并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。

因此，起床后，前一晚泡的茶不宜继续喝。