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 提到“抗癌”，很多人想到的都是“化療”、“手術”...... 但您知道嗎，運動其實也是一種有效的抗癌方法。

運動，創造抑癌環境

2021年9月，一篇發表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（體育運動醫學與科學）期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的物質，給身體內創造一個“抑癌環境”！

在這項研究中，研究人員讓10名前列腺癌患者（平均年齡73歲）進行為期12周的運動干預，患者每周累積300分鐘的運動量。

包括針對上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻訓練，每次1到4組，最大強度重複6到12次，每次鍛煉持續約1小時，以及5~10分鐘的有氧熱身和放鬆。

研究人員發現，運動后的血液對這些癌細胞的生長有明顯的抑製作用，長期運動可以在體內創造一種抑制癌症的環境。

儘管研究人員們只對前列腺癌患者進行了研究，但他們表示，這種抑癌因數應該對所有形式的癌症都有效。

肺癌晚期，他為自己多“跑”出了4年生命

在癌症病友圈和馬拉松長跑圈，有一個很受關注的名字——賀明，他也被大家稱為“跑馬抗癌鬥士”。

2016年，賀明確診肺癌晚期。 醫生告訴他，最多只剩下3個月的時間了。

彼時的賀明才53歲，他不願意就這麼倒下，選擇了積極治療。

帶著康復的渴望，他開始下地行走、慢跑、爬山，鍛煉身體。

2017年，他在身體條件允許的情況下開始接觸馬拉松，並從中得到了信念。

為了完成馬拉松賽事，賀明一邊做抗癌治療，一邊跑步訓練，甚至為自己定下了跑滿100場馬拉松的目標。

他曾說：「生命的長度我控制不了，生命的寬度可以很好地去把握。 ”

就這樣，從跑完第1場全馬，到2020年1月5日跑完廈門馬拉松的第61場，再到2020年6月因疾病惡化離世，賀明用他的腳步，為自己“延長”了4年的生命！

其實，「運動抗癌」這件事，得到很多業界腫瘤專家的認可。

中國工程院院士，著名腫瘤外科專家湯釗猷就曾在採訪中多次表示運動對於癌症康復的重要性，並認為：游泳是癌症患者最好的“藥方”。

這些信號提醒你缺乏運動

• 經常便秘：飲食正常卻經常便秘，可能提示你運動太少。

• 關節僵硬：適度運動有助潤滑關節，保持其正常功能。

• 氣喘吁吁：缺乏鍛煉會導致肺部肌肉失去力量，經常氣喘吁吁，說明運動量不足。

• 喜怒無常：運動可以促進血液迴圈，改善和穩定情緒。

• 總是疲倦：運動有助於身體獲得足夠的氧氣和營養，改善乏力癥狀。

• 入睡困難：白天保持規律運動有助於改善睡眠品質。

• 經常忘事：規律運動可改善大腦的血液供應環境。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

• 血壓升高：久坐不動容易導致高血壓，而高血壓是心臟病發作的一大危險因素。

• 血糖不穩：規律運動可更好地控制血糖，保持血糖水平穩定。

• 腰酸背疼：缺少鍛煉，肌肉不足就容易出現腰酸背痛。

• 容易生病：適度運動可增強人體抵抗力。

• 皮膚暗淡：適當運動可改善皮膚營養供應，有助於提升氣色。