現代人，睡眠品質差已經成了常態，有人睡不著、有人做夢多...... 如果夜間的睡眠無法保證，請您一定利用好白天這個「高品質睡眠時間」！
睡10分鐘，抵2小時！
睡午覺是不少人從小養成的習慣。
鍾南山院士就曾說過：「午覺是一個很重要的加油站。 我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。 我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡一會兒，工作起來精力會好一些。 現在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣。 ”日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
除了能夠快速恢復精力，睡午覺還有助於幫助人體修復損傷、預防疾病。
特別是對於患有基礎疾病的老年人來說，午覺更重要。
2019年發表在《Heart（心臟）》雜誌在線版上的一項研究發現，偶爾午休（每週一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了48%。
中醫認為，子時和午時是一天中最適合睡覺的時間，這兩個時辰都是“陰陽交替”的關鍵時刻。
而午覺就剛好處在午時的範圍內，沉下心來休息，有助於滋養人體心陽、維持身體陰陽平衡。
即使你夜間沒有睡得太好，一個高品質的午覺也能讓你面色紅潤光澤、精神振奮、思維敏捷。
午覺不能太久
很多不睡午覺的人表示：午睡之後晚上就睡不著了。 其實，這可能是午覺睡太久了！
午睡要掌握一個度，中外醫者都認為午睡以“少”為宜。
一般認為，在中午1~2點之間，睡20分鐘左右會比較舒適。
因為，人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段，是週期性循環交替的。
一般人在入睡30分鐘后，就由淺睡眠進入深睡眠階段，此後持續約30分鐘左右的深睡眠。
在深睡眠階段被叫醒，人會更容易困倦頭痛。
因此，午覺只需10~30分鐘即可，爭取在進入深睡眠階段之前醒來。
午飯後不能馬上睡
吃了东西确实容易困，但一吃完饭就睡，危害非常大：
-
对消化系统：容易导致消化不良，诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎；
-
对脑部：可能因为脑部供血不足，容易造成睡醒后头昏脑胀，四肢乏力，周身酸软。
-
对头部血管：吃了饭马上睡皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，就可能有诱发脑栓塞的危险。
所以说，午饭后20分钟到半小时后再睡午觉最好。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
小貼士：午覺不能睡太晚。
午睡最好的時間是在早上睡醒之後的6~8小時，以及晚上睡覺前的8小時之前。
這樣既能緩解上午工作、學習的疲勞，短暫午睡后，又不影響晚上的睡眠。
對於不能睡午覺或是很難睡著的朋友，用聽聽輕音樂或閉目養神的方法代替午覺也是可以的。
文章定位：
