我自從生完老二就還剩好幾公斤在身上
再加上草莓生性就非常好吃，對吃的堅定簡直無人能比
當了不煮婦之後更是帶著少爺到處跑到處吃
所以幾公斤又加了幾公斤
減肥的行程開始到現在也正好二個月了
目前大概是減了約14公斤
原來設定的時間是二個月希望能夠減15公斤
離我第一次設定的目標還有1公斤
不過我還希望可以比第一次的目標更減少3公斤
前提是仍舊保持目前的E罩杯
第一個月是以減重為主，第二個月才開始塑身
每個女人都希望瘦的漂亮瘦的健康
我跟別人不一樣，別人都希望重返18歲的身材
18歲的我也是一樣的胖，實在沒什麼好回憶的
這次是剛好用對了方法，以前也曾經很努力但是怎麼都瘦不下來
減肥是一件很有趣的事情，一股作氣通常比較有成效
我的減肥概念是這樣
每個人依照年齡、平日的生活狀況（重勞動或是輕勞動）
還有身高都可以計算出自己每日所需的卡路里
跟存錢剛好相反，只要你攝取的比自己需要的少
久而久之一定會瘦下來
所以我就先算出自己所需要的卡路里
然後給自己設定一個每日攝取的目標
開始規劃＆記錄自己的飲食內容，然後慢慢達到目標
首先有人問我那有沒有食譜還是菜單
事實上是完全沒有，什麼都可以吃
只要你不要超過一天自己規定的卡路里
我什麼都吃，但是每天一定要攝取青菜（纖維）跟水果（維他命）
那又有人問我什麼東西怎麼知道卡路里多少
這跟你為什麼看的到這篇文章的到道理一樣
網路！！什麼都有什麼都查的到
只要打上 『你想吃的東西』 卡路里，通常都查的到
至於有包裝的食物，包裝上都寫的很清楚
本產品一份是◎克，一份含多少大卡
重點是「本包裝裡含◎份」要看清楚
尤其是餅乾跟麵包類，不要想卡路里會低
我曾經買過一包在健康食品店的巧果
上面寫本產品一份是30克，一份含151大卡
「本包裝裡含9份」就是吃光就有1359大卡。。
首先要澄清一個概念
吃宵夜並不會讓一個人變胖，而是非常不健康
如果整天都沒有進食，只吃了一頓宵夜
那一天攝取的卡路里沒有超過需要的量
還是不會變胖，只是因為食物在睡眠的時候不會被消化
所以會在腸道里發酵，對身體非常不好
久而久之皮膚也會不好
第二天起床有可能是暫時性的體重會變重
但是過二天就會回覆正常，搞不好還會變瘦
所以「宵夜」跟「體重」其實沒有絕對的關係
當然因為人白天如果吃的量不夠或是太早吃
那睡前又餓了又吃，這樣累積下來
一天攝取的卡路里相當有可能會超過
有人又說每天上班外食很難做到
這個讓我來舉例
因為我也不是沒當過上班族，而且現在還是常常外食
你有可能每天都在同一家早餐店買東西
或是去便利商店買東西當早餐
你有可能常常吃的就是公司附近那幾家便當店
也有可能晚上吃的就是那幾家宵夜
例如：美而美類型的早餐店
三明治（半個吐司）200
煎蛋餅305厚片土司（巧克力）380
一般漢堡350~450
紅茶100~150
奶茶120~200
成年女性尤其是整天坐在辦公室下班也不運動
出門就騎車也不願意走路也不爬樓梯
其實一天1200大卡就綽綽有餘了
如果早餐來個『漢堡蛋』+『紅茶』
保守估計那就有350+100＝450大卡
我相信這是很多人的早餐內容
例如：午餐：麥當勞
小漢堡260
吉事漢堡309
麥香堡521
麥香魚344
麥香雞519
薯條（小）111
雙層漢堡389
薯條（中）158
就說來個兒童餐，吉事漢堡+薯條（小）+紅茶
那就有309+111+133=553
所以早餐+中餐已經有450+553=1003
眼看就要攻破1200大卡，晚餐又來個雞腿便當
回家吃完水果還吃餅乾吃宵夜，就是超過了
妳說那要怎麼吃呢？我們先來談談減肥
這次我的方法是先把早餐內容的『紅茶』刪除
因為飲料類的東西是沒有飽足感熱量又超高
是減肥的大敵，但是因為我非常熱愛飲料
為了滿足自己『喝飲料』的心情，就喝低糖甚至無糖的飲料
第二個就是我也去麥當勞吃漢堡，但是我吃小漢堡
不吃吉士漢堡，明明差一片起士也不會覺得飽很多
但是就差了50卡
第三我在下午之前吃水果，並且盡量選擇低卡路里的
例如芒果，很容易一個人就喀掉一個又甜又多汁
但是如果知道芒果一個有幾卡，會想吃半個吧！
我想一定有喜歡吃而且又不是這麼卡路里爆高的水果
其實吃什麼都無妨，只要一天不要超過自己制定的標準
但是碰到聚餐日、出遊日、假日
我都是以不要超過1200卡，保持為原則
平常一到五才有在控制的，人不要活的這麼累
跟存錢的意思差不多，如果進食減少消耗又增加
一定會瘦的更快，提早一站下公車步行
爬樓梯上辦公室，不用非要爬20樓
但是爬個五樓再坐電梯吧！
但是就算完全都不願意運動，那也只是拉長時間
只要攝取的比需要少，一定會變瘦這是真理
至於保持，那就是不要超過，以每週為單位
保持平衡的攝取卡路里即可
對於減肥我自己的想法是
第一、我覺得以漸進式是最好，一開始先不要想降低卡路里
先觀察自己平日的飲食習慣，了解自己進食的卡路里量
第二、然後再制定一個自己可以接受的範圍，不要一開始就太嚴苛，標準太高很容易就放棄。
第三、有的時候實在堅持不住很想吃零食跟甜食，那沒關係
其實就吃ㄧ點，但是要知道自己吃了多少，意思就是死也要知道怎麼死的，哈哈！如果這一點蛋糕可以讓你繼續堅持五天，是值得的！
第四、在家準備一個自己愛吃的低卡食物，把他當作晚上很餓的時候的第一選擇，那就算吃完還想吃餅乾，也可以吃少一點，我自己準備了大番茄
第五、女生在生理期的時候體重會有上下是正常的，所以不要心急！
第六、誠實的紀錄自己的飲食狀況，反正自己看的，不要騙自己喔！哈！
第七、愛吃的東西不要馬上列為拒絕往來戶，要從減量著手，以前吃ㄧ個雞排，現在吃半個也好。
為了減肥，晚上我都站著看連續劇，小腹不見去了
平日儘量不喝甜的飲料，偶爾跟孩子爬樓梯上樓
堅守每日卡路里目標，多喝溫熱水少喝冰水
我自己目前還不是很滿意體型的狀態
這顯然是懷孕＋低腰牛仔褲＋久坐的結果
所以天底下想減肥的女性們！！我們一起努力吧！！
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