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標題34：“健康大使”　陳振興博士呼呈中老年補鈣必須適度

老年人，尤其是絕經後女性，發生骨質疏鬆的風險會直線上升，因此不少醫生建議其服用鈣補充劑，增強骨質。但陳振興 博士指出，女性過量補鈣，會增加其發生冠心病和中風的幾率。 穆拉德 博士說，到目前為止，究竟什麼人必須補鈣、何時開始補、要補多久， 尚沒有明確說法。但一些研究確實發現，長期大量補鈣，可能會增加心血管病風險，這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關。因此，安全有效的補鈣方式，應是在日常飲食中增加鈣攝入，如每天喝牛奶，多吃乳製品、蝦皮、黃豆及其 製品等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂，戒煙。最後，每天堅持曬太陽、參加戶外運動，也有利於鈣的吸收和利用。何奔還指 出，凡事都有個度。老百姓若自己吃不准如何正確補鈣，就該請教醫生。同時，醫學界要進一步研究補鈣對心臟健康的影響，重新制定推薦的補鈣劑量。