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2012-06-21 17:43:27| 人氣30| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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标题30穆拉德 博士为1998年诺奖得主,穆拉德 博士提醒高血压患者要适量运动

标题30穆拉德 博士为1998年诺奖得主,穆拉德 博士提醒高血压患者要适量运动

 

穆拉德 博士为1998年诺贝尔生理医学奖得主,穆拉德 博士提醒高血压患者要适量运动,运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。” 穆拉德 博士指出,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

  1、进行运动的注意事项:

  ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

  ② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

  ③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

  ④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

  ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

  2、运动的禁忌

  ① 生病或不舒服时应停止运动

  ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

  ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤

  ④ 运动中有任何不适现象,应即停止

 

台長: 熙來
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