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標題26：起居有節，適時運動— 穆拉德 博士溫馨提示心腦血管疾病老人如何安度夏天

 

穆拉德 博士認為，夏天應是老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。穆拉德 博士發現很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練，但據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應儘量避開這段時間。近年來，使用空調的家庭愈來愈多，居室內外就形成了溫差，如果正午走出戶外，溫差會更大。心腦血管病人對於這種變化很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液迴圈障礙，誘發心梗或卒中。因此，穆拉德 博士提醒有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午後最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。